ประโยชน์มหัศจรรย์ที่มะม่วงมอบให้กับสุขภาพ

มะม่วงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ภาพประกอบ : TL

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ปริมาณวิตามินซีสูงในมะม่วงช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อได้ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์ภูมิคุ้มกันจากการถูกทำลาย และรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้เหมาะสม วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการรักษาเกราะป้องกันของผิวหนังและเยื่อเมือก ป้องกันการบุกรุกของแบคทีเรียและไวรัส

ปกป้องสุขภาพหัวใจ

โพแทสเซียมในมะม่วงช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องหลอดเลือดจากการถูกทำลาย ป้องกันหลอดเลือดแดงแข็งตัว

ปรับปรุงสุขภาพระบบย่อยอาหาร

เอนไซม์ย่อยอาหารในมะม่วงช่วยย่อยโปรตีน ช่วยในการย่อยอาหารและลดอาการท้องผูก ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก และรักษาให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี มะม่วงมีฤทธิ์บรรเทาอาการเยื่อบุกระเพาะอาหาร ลดอาการอาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้อง

ปกป้องสุขภาพดวงตา

วิตามินเอและเบตาแคโรทีนในมะม่วงช่วยปกป้องกระจกตา ป้องกันตาแห้งและตาบอดกลางคืน ลูทีนและซีแซนทีนในมะม่วงช่วยปกป้องจอประสาทตาจากความเสียหายที่เกิดจากแสงสีฟ้า ลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม และป้องกันต้อกระจก

รองรับการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำตาลในเลือด

เส้นใยในมะม่วงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ มะม่วงมีดัชนีน้ำตาลปานกลาง ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่ง เหมาะกับผู้เป็นโรคเบาหวาน

ความงามของผิวและเส้นผม

มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด ป้องกันการแก่ก่อนวัยของผิว วิตามินเอช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน รักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว วิตามินอี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวและเส้นผม ทำให้ผิวเนียนเรียบ ผมเงางาม

เสริมความจำและการทำงานของสมอง

สารต้านอนุมูลอิสระในมะม่วงช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลาย ช่วยให้ความจำและสมาธิดีขึ้น มะม่วงยังมีวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยผลิตสารสื่อประสาท รองรับการทำงานของสมอง และช่วยเพิ่มสมาธิ

ป้องกันโรคมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระในมะม่วงช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายของ DNA ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิด รวมทั้งมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่

ดีต่อสตรีมีครรภ์

โฟเลตในมะม่วงมีความสำคัญต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ โดยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาท วิตามินซีและธาตุเหล็กช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ป้องกันโรคโลหิตจางในสตรีมีครรภ์ และให้สารอาหารแก่ทั้งแม่และทารก

TL (อ้างอิงจาก Health.com)

ที่มา: https://www.baobaclieu.vn/y-te-suc-khoe/loi-ich-tuyet-voi-ma-qua-xoai-mang-lai-cho-suc-khoe-99873.html