แตงโมเป็นผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารอาหารในแตงโมช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลสุขภาพผิวหนังและดวงตา และมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
แตงโมเป็นผลไม้แสนอร่อย แต่ควรหลีกเลี่ยงการทานใกล้เวลานอน
โดยเฉพาะแตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน สารอาหารนี้ช่วยลดความเครียด ความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคหลอดเลือดและหัวใจ และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น
ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนชื่นชอบแตงโมคือ แตงโมมีน้ำและมีรสหวานที่น่ารับประทาน ปริมาณน้ำที่สูงถือเป็นข้อดีประการหนึ่งของแตงโม โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนหรือหลังจากออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์นี้เป็นอีกสาเหตุที่ทำไมผู้คนจึงควรหลีกเลี่ยงการกินแตงโมก่อนนอน เพราะการทานอาหารที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม จะช่วยให้ร่างกายกำจัดน้ำส่วนเกินออกไป ผลก็คือต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น การเข้าห้องน้ำอาจทำให้คุณนอนหลับยากและรบกวนการนอนหลับ
ผู้ที่มักมีอาการเสียดท้องควรหลีกเลี่ยงการกินแตงโมก่อนเข้านอน เนื่องจากแตงโมมีไลโคปีนอยู่มาก ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวในกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน และปัญหาในการย่อยอาหารอื่นๆ ได้หากรับประทานมากเกินไปหรือเข้านอนทันทีหลังรับประทาน
ไม่เพียงเท่านั้นแตงโมยังถือเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงอีกด้วย การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงใกล้เวลานอนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกมีพลัง ผลก็คือทำให้นอนหลับยาก
แทนที่จะกินแตงโม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น แอปริคอต หรืออาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น อินทผลัม โพแทสเซียมจะช่วยป้องกันตะคริวกล้ามเนื้อในขณะที่คุณนอนหลับ แมกนีเซียมจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้นโดยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยควบคุมการนอนหลับ
นอกจากนี้ ผลไม้เช่น กีวี มะละกอ และแอปเปิล ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและมีน้ำตาลต่ำ ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย สำหรับการรับประทานก่อนนอน ตามรายงานของ Medical News Today
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)