การสำเร็จความใคร่มากเกินไปทำให้เกิดความเสื่อมถอยทางสรีรวิทยา

การควบคุมพฤติกรรม การมีจิตใจที่ผ่อนคลาย การรับประทานอาหารที่สมดุลและเป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์... เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความสามารถทางสรีรวิทยาอันเนื่องมาจากนิสัยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ตามคำกล่าวของ ดร. Nguyen Ngoc Tan จากแผนกวิทยาต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลทั่วไป Tam Anh กรุงฮานอย การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นพฤติกรรมที่ค่อนข้างพบได้บ่อยในผู้ชาย โดยผู้ชาย 95% ยอมรับว่าเคยสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต

การสำเร็จความใคร่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของผู้ชายหากทำในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม การใช้เกินขนาดเกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในระยะยาว จะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางเกิดภาวะตื่นตัว สูญเสียการควบคุม ทำให้เกิดการหลั่งเร็ว และส่งผลต่อความสามารถทางสรีรวิทยาของผู้ชาย

นอกจากนี้ โดปามีนที่หลั่งออกมาในระหว่างการสำเร็จความใคร่มากเกินไปสามารถลดความต้องการทางเพศและขัดขวางกระบวนการหลั่งน้ำอสุจิได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมักจะทำอย่างลับๆ เพราะกลัวจะถูกจับได้ จึงทำอย่างรวดเร็วและรุนแรง สิ่งนี้ทำให้พฤติกรรมการหลั่งเร็วกลายเป็นการตอบสนองแบบมีเงื่อนไขโดยไม่ได้ตั้งใจ ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพ สรีรวิทยา และคุณภาพชีวิตของผู้ชาย ดังนั้นจำเป็นต้องมีการป้องกันและรักษาอย่างทันท่วงที ได้แก่:

การสำเร็จความใคร่เป็นเวลานานจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลงและเกิดการหลั่งเร็ว รูปภาพ: Freepik — การสำเร็จความใคร่เป็นเวลานานจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลงและเกิดการหลั่งเร็ว รูปภาพ: *Freepik*

การควบคุมพฤติกรรม

สำหรับผู้ที่มีนิสัยดังกล่าว วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมพฤติกรรมดังกล่าวคือการทำกิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้น เช่น พบปะสังสรรค์เป็นกลุ่ม หลีกเลี่ยงการอยู่บ้านคนเดียว หลีกเลี่ยงการชมภาพที่มีเนื้อหาเร้าอารมณ์ทางเพศหรือภาพยนตร์ที่มีป้ายกำกับว่า 18+ เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นประสาทจนทำให้เกิดความต้องการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ให้สบายใจได้เลย

ความเครียดและแรงกดดันที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจเป็นสาเหตุของความต้องการช่วยตัวเอง เนื่องจากการกระทำนี้ช่วยให้รู้สึกสบายใจและลืมความเหนื่อยล้าไปได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันการเกิดพฤติกรรมดังกล่าว แนะนำให้ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ทำกิจกรรมดีๆ เพื่อคลายเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย...

การออกกำลังกายแบบ Kegel

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบสืบพันธุ์เพศชายกล่าวไว้ การออกกำลังกายแบบ Kegel ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และส่งผลดีต่อสุขภาพทางเพศ ด้วยเหตุนี้ ผู้ชายจึงสามารถควบคุมระยะเวลาการหลั่งน้ำอสุจิ มีการแข็งตัวนานขึ้น เพิ่มความสุข ยืดเวลาการมีเพศสัมพันธ์ออกไป และในเวลาเดียวกันก็ปรับปรุงสุขภาพพื้นฐานของตนอีกด้วย

ขั้นแรกคุณต้องหยุดปัสสาวะกลางคันหรือกลั้นตดเพื่อให้รู้สึกตำแหน่งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ชัดเจน เมื่อได้ตำแหน่งแล้ว ผู้ชายสามารถฝึกได้ในทุกท่า ไม่ว่าจะนอน นั่ง ยืน แต่สำหรับผู้เริ่มต้น การนอนหงายจะเป็นท่าที่ง่ายที่สุด เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน เกร็งเป็นเวลา 3 วินาที จากนั้นคลายตัวอีก 3 วินาที

ให้ทำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง อย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผู้ชายจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในตัวเอง

โภชนาการที่เหมาะสม

การรับประทานอาหารยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและการเจริญพันธุ์ของผู้ชายอีกด้วย สร้างสมดุลการรับประทานอาหารทางวิทยาศาสตร์ที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ขณะเดียวกันก็เพิ่มอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่อุดมไปด้วยที่ช่วยเสริมสรีรวิทยาของผู้ชาย เช่น ปลา เนื้อ ไข่ ปลา หอยนางรม ซีเรียล ผักใบเขียว ผลไม้...

นอกจากนี้ผู้ชายยังต้องมีวิถีชีวิตที่สมดุล จัดการงานอย่างสมเหตุสมผล หลีกเลี่ยงภาวะเครียด อ่อนล้า จำกัดการใช้สารกระตุ้น แอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงนิสัยนอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ... ในกรณีที่ใช้กรรมวิธีข้างต้นแล้วแต่ยังไม่ดีขึ้น ผู้ชายควรไปโรงพยาบาลที่มีชื่อเสียงที่มีแผนกโรคต่อมไร้ท่อทันที เพื่อตรวจและรักษาโรคอย่างทันท่วงที

การหลั่งเร็วเนื่องจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นผลที่ไม่พึงประสงค์ที่ใครๆ ก็ต้องเผชิญ ดังนั้นผู้ชายจำเป็นต้องมีมุมมองที่ถูกต้องและปรับพฤติกรรมไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ความสามารถทางสรีรวิทยา การเจริญพันธุ์และความสุขในครอบครัว การสำเร็จความใคร่บ่อยครั้งจะกลายเป็นนิสัยที่เลิกได้ยาก ดังนั้น ผู้ชายจึงต้องมีความตั้งใจและมุ่งมั่น ไม่ควรใจร้อน ดร.เหงียน ง็อก แทน กล่าว

เควียน ฟาน

ลิงค์ที่มา