คุณควรดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวัน?

1. คุณไม่ควรดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวัน?

• เอ

  1-2 แก้ว

• บี

  2-3 แก้ว

• ซี

  3-4 แก้ว

• ดี

  4-5 แก้ว

  ตามที่ ดร. Tran Thi Tra Phuong จากระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome กล่าวไว้ คาเฟอีนเป็นสารที่ส่งผลต่อระบบประสาท ซึ่งพบได้ในกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ชาเขียว และโกโก้ โดยช่วยเพิ่มความตื่นตัว
  การบริโภคคาเฟอีนอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และไม่สบายตัวได้ ผู้ที่เคยดื่มคาเฟอีนเป็นจำนวนมากเมื่อต้องลดปริมาณลง อาจเกิดอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อารมณ์ไม่ดี อาการเหล่านี้มักจะปรากฏหลังจากหยุดยาประมาณ 12-24 ชั่วโมง
  ตามคำแนะนำของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัยต่อวันไม่ควรเกิน 400 มก. กาแฟ 1 ถ้วยหรือ 1 ซองทั่วไปมีคาเฟอีนประมาณ 70-100 มก. ดังนั้นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่ควรดื่มน้ำเกิน 4-5 แก้วต่อวัน

2. ควรดื่มกาแฟก่อนนอนนานแค่ไหน?

• เอ

  3 ชั่วโมง

• บี

  4 ชั่วโมง

• ซี

  5 ชั่วโมง

• ดี

  6 ชั่วโมง

  คุณควรสังเกตว่าควรดื่มกาแฟประมาณ 6 ชั่วโมงก่อนนอน ตัวอย่างเช่น หากคุณเข้านอนเวลา 22.00 น. ทุกวัน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ประกอบด้วยคาเฟอีนหลัง 16.00 น. เพื่อจำกัดอาการนอนไม่หลับ
  ผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนหรือมีภาวะทางการแพทย์บางประการควรระมัดระวังมากขึ้น อาจต้องบริโภคให้น้อยลงหรือปรึกษาแพทย์เพื่อใช้คาเฟอีนให้เหมาะสมกับสภาพสุขภาพและโรคต่างๆ

นู๋โลน

ที่มา: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html