ยิมเมอร์ลดน้ำหนัก 10 กก. เพื่อบรรลุเป้าหมายในการวิ่งต่ำกว่า 3 กิโลที่ VnExpress Marathon Hue

เหงียนเธมลดน้ำหนักจาก 71 เหลือ 61 กก. ในหนึ่งปี โดยสะสมความแข็งแรงทางกายจนบรรลุความฝันในการวิ่ง VnExpress Marathon Hue 2024 ให้ได้ภายใน 3 ชั่วโมง

เหงียน เธม (อายุ 23 ปี จากฟู้ล็อค เถัวเทียนเว้) นักศึกษาชั้นปีสุดท้ายที่มหาวิทยาลัยเศรษฐศาสตร์เว้ ก่อนที่จะมาเป็นนักวิ่ง เริ่มต้นอาชีพด้วยการเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนส เมื่อ 1 ปีก่อน เพื่อนๆ มองว่าร่างกายของ Them นั้นเป็นมาตรฐานของ “นักยิม” โดยมีน้ำหนักอยู่ที่ 71 กิโลกรัม และมีตัวบ่งชี้มาตรฐาน “การสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาค่อนข้างนานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบนั้น อย่างไรก็ตาม หลังจากค้นพบความหลงใหลในการวิ่ง ฉันก็ยอมรับที่จะลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อเป็นเวลาหนึ่งปีแล้วเพื่อไปให้ถึงฝันในการวิ่งมาราธอนให้ได้ระยะทางต่ำกว่า 3 ไมล์” Them เล่า

เหงียน เธม ในการแข่งขันวิ่ง 42 กม. ในงาน VnExpress Marathon Hue 2023 ภาพโดย: VM

ในปี 2019 หลังจากออกกำลังกายในยิมมาระยะหนึ่ง เหงียน เธมก็ได้รับเชิญให้ไปวิ่งโดยน้องสาวของเขา ซึ่งเป็นนักวิ่งสมัครเล่นชื่อดังในเมืองเว้ เหงียน ง็อต จากเพียงพี่น้องสองคนที่วิ่งไปด้วยกันทุกบ่ายริมแม่น้ำน้ำหอม เธมและนางสาวง็อตก็เข้าร่วมชมรมนักวิ่งเว้และกลายมาเป็นสมาชิกคณะกรรมการบริหาร “เด็กชายวัย 18 ปีอย่างผมได้เรียนรู้สิ่งดีๆ มากมาย มีความสนุกสนานมากมาย และติดการวิ่งโดยไม่รู้ตัว หลังจากที่ได้เข้าร่วมชุมชนที่มีพี่ชายและพี่สาวมากมาย” เขากล่าว

ในช่วง 3 ปีที่ผ่านมา Them ได้ฝึกทั้งยิมและวิ่งไปพร้อม ๆ กัน เมื่อปีที่แล้ว เขาจบการเดินทาง VnExpress Marathon Hue ที่บ้านด้วยเวลา 3 ชั่วโมง 47 นาที เมื่อเห็นว่าตนสามารถทำได้ดีกว่านี้ นักเตะวัย 23 ปีจึงเปลี่ยนทิศทางและมุ่งเน้นไปที่การวิ่ง

VnExpress Marathon Hue 2024 เริ่มวันที่ 21 เมษายน ประตูตรวจตั๋วเปิดอยู่ นักวิ่งลงทะเบียนที่นี่

“หลังจากฝึกฝนมา 5 ปี ฉันพบว่าหากฝึกฝนอย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่หรือเพศไหน ก็สามารถวิ่งระยะทาง 42 กม. ต่ำกว่า 4 กม. ได้ อย่างไรก็ตาม การจะวิ่งให้ได้ต่ำกว่า 3 กม. ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความแข็งแกร่งของร่างกายอีกต่อไป เราต้องมีความมุ่งมั่น ความพากเพียร รวมไปถึงพรสวรรค์และความถนัดด้วย ฉันจึงตั้งเป้าหมายที่สูงขึ้นเพื่อดูว่าฉันทำได้ดีแค่ไหน” ธีมกล่าว

ในการเตรียมตัวสำหรับการเดินทางครั้งนี้ เธมได้วางแผนการฝึกซ้อมและโภชนาการของตัวเอง ชาวเว้ลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารและวิ่งในระยะทางที่ไกลขึ้น พร้อมการสนับสนุนอย่างมืออาชีพจากน้องสาวของฉันด้วย “ผมมีความรู้พื้นฐานด้านกีฬาและเคยอ่านเอกสารของโค้ชวิ่งมาหลายฉบับ ดังนั้นผมจึงไม่รู้สึกว่าเส้นทางนี้ยากเกินไป ผมพบปัญหาเพียงเล็กน้อยในช่วงแรกๆ เมื่อต้องรับบทบาทต่างๆ มากมาย” เขากล่าว

น้องสาวสองคน เหงียนง็อต และ เหงียนเธม ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

เมื่อต้นปีนี้ เมื่อเข้าสู่ช่วงฝึกซ้อมสูงสุดสำหรับงาน VnExpress Marathon Hue นักวิ่งชายรายนี้ก็กำลังทำวิทยานิพนธ์รับปริญญาของเขาด้วย แล้ววางแผนจะเปิดร้านขายเสื้อผ้าวิ่ง เขากล่าวว่าการได้รับบทบาทต่างๆ มากมายไม่เพียงแต่เป็นแรงกดดันเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่ชายวัย 23 ปีจะได้แข็งแกร่งขึ้น มีประสบการณ์มากขึ้น และได้รับประสบการณ์ชีวิตมากขึ้นด้วย

“การเรียน การหาเงิน การฝึกสอนฟิตเนส และการวิ่งให้กับนักเรียนแทบจะกินเวลาทั้งวันของฉันไปหมดเลย มีช่วงหนึ่งที่ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าและหยุดออกกำลังกาย แต่ด้วยการสนับสนุนจากพี่สาวและครอบครัว ฉันจึงกลับมาฟิตเหมือนเดิมและออกกำลังกายต่อไปได้” เธมกล่าว

ครอบครัวคือแรงบันดาลใจให้ชายวัย 23 ปี เอาชนะความยากลำบากทั้งหมดและใช้ชีวิตอย่างมีความมุ่งมั่น นักวิ่งชายรายนี้กล่าวว่าในครอบครัวของเขาซึ่งมีพี่สาว 5 คน พวกเขาทั้ง 5 คนชื่นชอบการวิ่งมาก พี่สาวคนโต Ngọt Nguyễn เป็นผู้ริเริ่มการเคลื่อนไหว จากนั้นถึงคราวของน้องสาวคนเล็ก Them ที่จะพิชิตระยะทางมาราธอนเต็มรูปแบบ พี่สาวที่เหลือก็เริ่มคุ้นเคยกับระยะทางสั้นเช่นกัน

เมื่อต้นปีนี้ Them ยังได้วิ่งจากใจกลางเมืองเว้ไปยังบ้านเกิดของเขาในเขตฟู้ล็อคเพื่อเฉลิมฉลองเทศกาลเต๊ตอีกด้วย ใช้เวลาเดินทางรวมทั้งสิ้น 3 ชั่วโมง 10 นาที

ปัจจุบันเหงียน เท็ม กล่าวว่าเขาพร้อมที่จะพิชิตประตูย่อย 3 ลูกในทัวร์นาเมนต์เหย้าวันที่ 21 เมษายนนี้ นอกจากการฝึกฝนเพื่อเป้าหมายส่วนตัวเป็นประจำสัปดาห์ละสองครั้งแล้ว Them ยังสอนและให้คำแนะนำแก่สมาชิก Hue Runners Club ประมาณ 50 คนในการฝึกอบรมโดยตรงอีกด้วย

“การได้เล่นในบ้าน เราถือว่านี่คือทัวร์นาเมนต์ที่สำคัญที่สุดของปี ดังนั้น นอกเหนือจากเป้าหมายส่วนตัวแล้ว ผมจะช่วยให้เพื่อนร่วมทีมในสโมสรทำผลงานให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” เขากล่าว

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิ่งกับนักวิ่งในเมืองเว้ ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

ขณะนี้ Them และสมาชิก Hue Runners ได้ผ่านช่วงการฝึกที่หนักที่สุดแล้ว และเริ่มลดน้ำหนักเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน เขากล่าวว่าหลังจากบรรลุเป้าหมาย Sub3 แล้ว เขาจะพยายามวิ่งระยะทางไกลพิเศษและวิ่งเทรลระยะไกลต่อไป

ทานลาน

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/gymer-giam-10kg-vi-muc-tieu-chay-sub3-tai-vnexpress-marathon-hue-4726869.html