ชาและกาแฟที่ผ่านกระบวนการทำให้ขาดน้ำ

อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่ชาได้รับมักมีมากกว่าปริมาณน้ำที่สูญเสียไปผ่านทางปัสสาวะ ดังนั้นชาและกาแฟจึงยังคงช่วยเพิ่มปริมาณน้ำให้แก่ร่างกาย ตามรายงานของ USA Today (USA)

นางแคโรไลน์ โทมาสัน นักโภชนาการชาวสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ผู้คนจำนวนมากเข้าใจผิดว่าชาและกาแฟอาจทำให้ขาดน้ำ เนื่องจากมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ อย่างไรก็ตามปริมาณคาเฟอีนในชาและกาแฟไม่เพียงพอที่จะส่งผลต่อปริมาณน้ำในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

ในความเป็นจริง การดื่มชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยให้ปริมาณน้ำเท่ากัน และยังช่วยปรับสมดุลของเหลวที่สูญเสียไปจากคาเฟอีนได้อีกด้วย ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับชาและกาแฟได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องการขาดน้ำ ตราบใดที่คุณไม่ดื่มมากเกินไป

ชาและกาแฟยังคงช่วยเพิ่มปริมาณน้ำให้แก่ร่างกาย

การดื่มชาถือว่าช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นหรือไม่?

ตามข้อมูลของสถาบันการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา แต่ละคนจำเป็นต้องดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับเพศ กิจกรรมทางกาย และสภาพอากาศ ปริมาณน้ำดังกล่าวอาจมาจากน้ำกรอง ชา ผลไม้ ผัก... แต่ปริมาณน้ำดังกล่าวก็ไม่จำเป็นจะต้องมาจากการดื่มน้ำกรองเพียงอย่างเดียว ดังนั้นชาจึงถูกนับรวมอยู่ในปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันด้วย

แม้แต่ของเหลวที่เราได้รับจากผลไม้ ผัก และอาหารก็นับเป็นส่วนหนึ่งของปริมาณของเหลวที่เราได้รับต่อวัน โธมาสันกล่าว

เครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีที่สุด

น้ำกรองถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการเติมน้ำให้ร่างกายเสมอ แต่การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ในปี 2023 แสดงให้เห็นว่ามีเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายดูดซับน้ำได้ดีกว่านมพร่องมันเนย

ตามที่นักวิจัยกล่าวไว้ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ไขมัน หรือโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยมีประสิทธิภาพในการช่วยให้ร่างกายรักษาสภาวะน้ำในร่างกายได้เป็นเวลานาน

นมมีแล็กโตสซึ่งเป็นน้ำตาล พร้อมด้วยโปรตีนและไขมัน ซึ่งช่วยชะลอการขับของเหลวออกจากกระเพาะอาหาร จึงช่วยยืดระยะเวลาที่ร่างกายจะดูดซึมน้ำได้

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส การดื่มนมเป็นจำนวนมากทุกวันอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น คุณทอมาสัน จึงได้แนะนำวิธีการเติมน้ำให้ร่างกายจากแหล่งต่างๆ มากมาย

ที่มา: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm