การเดินเท้าเปล่าไปยิมเป็นอันตรายหรือเปล่า?

สำหรับหลายๆ คน รองเท้าถือเป็นสิ่งของที่ขาดไม่ได้เมื่อไปยิม โดยเฉพาะผู้ที่ชอบออกกำลังกายบนลู่วิ่ง คนเหล่านี้จะมักมองหารองเท้าที่มีการระบายอากาศที่ดีและพื้นรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้า ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywellfit (สหรัฐอเมริกา)

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — การเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายมีประโยชน์ในการช่วยให้เท้าแข็งแรงขึ้น

อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนเลือกที่จะเดินเท้าเปล่าเมื่อออกกำลังกายที่ยิมเพราะมีประโยชน์ สำหรับบางคน การฝึกเท้าเปล่าช่วยเพิ่มความคล่องตัวและทำให้รับรู้การเคลื่อนไหวของเท้าได้ดีขึ้น

นอกจากนี้การออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้ายังช่วยให้สุขภาพเท้าดีขึ้น ทรงตัวได้ดีขึ้น และทำให้เท้าเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น จึงทำให้ประสานงานร่างกายได้ดีขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้น การฝึกเท้าเปล่ายังช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้าและเสริมความแข็งแรงให้ฝ่าเท้าอีกด้วย ทั้งหมดนี้จะช่วยปรับปรุงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้าในระยะยาว

อย่างไรก็ตามการเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ความเสี่ยงประการแรกคือเท้า เนื่องจากหากไม่ได้สวมรองเท้าป้องกัน เท้าอาจเกิดรอยขีดข่วนและบาดแผลได้ แบคทีเรียสามารถเข้าไปในรอยตัดเหล่านี้และทำให้เกิดการติดเชื้อได้ การเดินเท้าเปล่าในยิม โดยเฉพาะเมื่อเข้าห้องน้ำ อาจทำให้เท้าของคุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อราได้

โดยทั่วไปการใส่รองเท้าหรือเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายในยิมจะขึ้นอยู่กับนิสัยของแต่ละคน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่วิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานบนลู่วิ่ง มักได้รับคำแนะนำให้สวมรองเท้าเพื่อปกป้องเท้าของตนให้ดีที่สุด

สำหรับนักยกน้ำหนัก สามารถสวมรองเท้า รองเท้าแตะ หรือเดินเท้าเปล่าได้ ตราบใดที่เท้าไม่ถลอก อย่างไรก็ตามยังมีบางกรณีที่ไม่แนะนำให้เดินเท้าเปล่าในยิม

นอกจากมีรอยขีดข่วนหรือบาดแผลเปิดที่เท้าแล้ว ผู้ที่มีอาการอักเสบ เช่น โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบไม่ควรเดินเท้าเปล่า ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่มีอาการเอียงเท้าไม่ควรเดินเท้าเปล่า

คนที่มีอุ้งเท้าเตี้ยจำเป็นต้องสวมรองเท้าขณะออกกำลังกาย เพราะพื้นรองเท้าจะช่วยรองรับอุ้งเท้า แม้ว่าโยคะและพิลาทิสจะปลอดภัยกว่าเมื่อเดินเท้าเปล่า แต่การวิ่งและปั่นจักรยานกลางแจ้งจำเป็นต้องสวมรองเท้าเพื่อลดความเสี่ยงต่อรอยขีดข่วนและการบาดเจ็บ ตามที่ Verywellfit ระบุ

ลิงค์ที่มา