การวิ่งในอากาศเย็นดีหรือไม่?

การจ็อกกิ้งเป็นกีฬาที่ใครๆ ต่างก็ชื่นชอบ แต่การจ็อกกิ้งในอากาศหนาวดีจริงหรือ?

สำหรับหลายๆ คน การจ็อกกิ้งและออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นนิสัยที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ ในสภาพอากาศปกตินี่เป็นนิสัยที่ดี ช่วยให้ผู้คนมีโอกาสออกกำลังกายเบาๆ เพื่อสร้างความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันทำงานใหม่

อย่างไรก็ตาม หากคุณฝึกนิสัยนี้ในช่วงฤดูหนาว โดยเฉพาะในวันที่อากาศเย็นเมื่ออุณหภูมิภายนอกอาคารลดลง อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและส่งผลต่อสุขภาพได้

ภาพประกอบ

แบ่งปันกับ PV Gia Dinh Viet Nam Ths.BS Doan Du Manh สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดเวียดนาม รองผู้อำนวยการศูนย์หัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลทั่วไป Phuong Dong กล่าวว่าการออกกำลังกายและจ็อกกิ้งเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องร่างกายและเพิ่มความต้านทาน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังนี้ ฮานอยต้องเผชิญกับ "ฝุ่นละอองขนาดเล็ก" อย่างต่อเนื่อง จน ติดอันดับมลพิษทางอากาศ อันดับหนึ่งของโลก การออกกำลังกายในอากาศที่เป็นมลพิษทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจและสูดอากาศที่เป็นมลพิษมากขึ้น

ดร.มานห์ ยังกล่าวเสริมอีกว่า นอกจากโรคทางเดินหายใจแล้ว ฤดูหนาวยังเป็นช่วงที่มีอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 20-30% เมื่อเทียบกับฤดูอื่นๆ อีกด้วย

โดยเฉพาะผู้สูงอายุ และผู้ที่มีภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นแพทย์จึงมักจะเตือนเสมอว่าฤดูหนาวเป็นช่วงที่มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

“ในสภาพอากาศหนาวเย็น การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ในทุกกลุ่มอายุ” ดร.มานห์ กล่าว

ปริญญาโท นพ. ดวน ดู มานห์ สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดเวียดนาม รองผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลทั่วไปฟองดง (ภาพถ่าย: BSCC)

แพทย์วิเคราะห์ว่า ในช่วงเช้าร่างกายจะอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ แต่ผู้คนออกมาออกกำลังกายในอากาศที่หนาวยะเยือก ท่ามกลางอากาศที่เป็นมลพิษ ส่งผลให้สูดดมก๊าซพิษเข้าไปมากกว่าปกติ ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัวกะทันหัน ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

โดยเฉพาะช่วงเช้าตรู่ยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายอยู่ในสภาวะพักผ่อน เลือดมีความเข้มข้น หากในช่วงนี้ความดันโลหิตสูงขึ้นจากการสัมผัสกับอากาศเย็น จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในสมอง (cerebral hemorrhage) หรือภาวะลิ่มเลือดอุดตัน (thrombosis) ได้...

“ด้วยสภาพอากาศหนาวเย็นและมลพิษทางอากาศในปัจจุบัน ผู้คนไม่ควรวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้ง โดยเฉพาะในตอนเช้าและตอนบ่ายแก่ๆ เพราะเป็นช่วงที่หนาวที่สุดและมีอากาศมลพิษมากที่สุด” ดร.มานห์ แนะนำ

ดังนั้นเพื่อให้มีสุขภาพดีในวันที่อากาศหนาว ดร.มานห์ แนะนำให้ผู้คนเลือกเล่นกีฬาในร่มแทน ออกกำลังกายกลางแจ้งเฉพาะเมื่ออากาศอบอุ่นและมีอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น

“การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเสริมสร้างสุขภาพ แต่เราต้องปกป้องร่างกายของเรา ไม่ใช่ทำลายปอดและหัวใจของเราเพราะอากาศที่เป็นมลพิษ” แพทย์แนะนำ

ในกรณีที่คุณต้องวิ่งกลางแจ้งคุณควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะไม่หนาว พร้อมทั้งอบอุ่นร่างกายให้เพียงพอก่อนออกไปข้างนอกและสวมหน้ากากเพื่อป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก

ตามข้อมูลของศูนย์พยากรณ์อุทกวิทยาแห่งชาติ ระบุว่าวันที่ 7 กุมภาพันธ์ อากาศทางภาคเหนือจะหนาวเย็นมาก ตั้งแต่คืนวันที่ 7 กุมภาพันธ์ สภาพอากาศในบริเวณภาคกลางเหนือจะหนาวเย็น โดยพื้นที่ตั้งแต่กวางบิ่ญถึงเว้จะหนาวเย็น โดยบางพื้นที่จะหนาวเย็นจัด

อุณหภูมิต่ำสุดในมวลอากาศหนาวเย็นนี้ในภาคเหนือ โดยทั่วไปอยู่ที่ 9-12 องศา พื้นที่ภูเขา 5-8 องศา และพื้นที่ภูเขาสูงต่ำกว่า 3 องศา

ที่มา: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html