การจ็อกกิ้งเป็นกีฬาที่ใครๆ ต่างก็ชื่นชอบ แต่การจ็อกกิ้งในอากาศหนาวดีจริงหรือ?
สำหรับหลายๆ คน การจ็อกกิ้งและออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นนิสัยที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ ในสภาพอากาศปกตินี่เป็นนิสัยที่ดี ช่วยให้ผู้คนมีโอกาสออกกำลังกายเบาๆ เพื่อสร้างความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันทำงานใหม่
อย่างไรก็ตาม หากคุณฝึกนิสัยนี้ในช่วงฤดูหนาว โดยเฉพาะในวันที่อากาศเย็นเมื่ออุณหภูมิภายนอกอาคารลดลง อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและส่งผลต่อสุขภาพได้
แบ่งปันกับ PV Gia Dinh Viet Nam Ths.BS Doan Du Manh สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดเวียดนาม รองผู้อำนวยการศูนย์หัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลทั่วไป Phuong Dong กล่าวว่าการออกกำลังกายและจ็อกกิ้งเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องร่างกายและเพิ่มความต้านทาน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กรุงฮานอยต้องเผชิญกับฝุ่นละอองขนาดเล็กอย่างต่อเนื่อง โดยติดอันดับ มลพิษทางอากาศ สูงสุดของโลก การออกกำลังกายในอากาศที่มีมลพิษเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจและสูดอากาศที่มีมลพิษมากขึ้น
ดร.มานห์ ยังกล่าวเสริมอีกว่า นอกจากโรคทางเดินหายใจแล้ว ฤดูหนาวยังเป็นช่วงที่มีอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 20-30% เมื่อเทียบกับฤดูอื่นๆ อีกด้วย
โดยเฉพาะผู้สูงอายุ และผู้ที่มีภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นแพทย์จึงมักจะเตือนเสมอว่าฤดูหนาวเป็นช่วงที่มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
“ในสภาพอากาศหนาวเย็น การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ในทุกกลุ่มอายุ” ดร.มานห์ กล่าว
แพทย์วิเคราะห์ว่า ในช่วงเช้าร่างกายจะอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ แต่ผู้คนออกมาออกกำลังกายในอากาศที่หนาวยะเยือก ท่ามกลางอากาศที่เป็นมลพิษ ส่งผลให้สูดดมก๊าซพิษเข้าไปมากกว่าปกติ ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัวกะทันหัน ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
โดยเฉพาะช่วงเช้าตรู่ยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายอยู่ในสภาวะพักผ่อน เลือดมีความเข้มข้น หากในช่วงนี้ความดันโลหิตสูงขึ้นจากการสัมผัสกับอากาศเย็น จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในสมอง (cerebral hemorrhage) หรือภาวะลิ่มเลือดอุดตัน (thrombosis) ได้...
“ด้วยสภาพอากาศหนาวเย็นและมลพิษทางอากาศในปัจจุบัน ผู้คนไม่ควรวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้ง โดยเฉพาะในตอนเช้าและตอนบ่ายแก่ๆ เพราะเป็นช่วงที่หนาวที่สุดและมีอากาศมลพิษมากที่สุด” ดร.มานห์ แนะนำ
ดังนั้นเพื่อให้มีสุขภาพดีในวันที่อากาศหนาว ดร.มานห์ แนะนำให้ผู้คนเลือกเล่นกีฬาในร่มแทน ออกกำลังกายกลางแจ้งเฉพาะเมื่ออากาศอบอุ่นและมีอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น
“การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเสริมสร้างสุขภาพ แต่เราต้องปกป้องร่างกายของเรา ไม่ใช่ทำลายปอดและหัวใจของเราเพราะอากาศที่เป็นมลพิษ” แพทย์แนะนำ
ในกรณีที่คุณต้องวิ่งกลางแจ้งคุณควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะไม่หนาว พร้อมทั้งอบอุ่นร่างกายให้เพียงพอก่อนออกไปข้างนอกและสวมหน้ากากเพื่อป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก
ตามข้อมูลของศูนย์พยากรณ์อุทกวิทยาแห่งชาติ ระบุว่าวันที่ 7 กุมภาพันธ์ อากาศทางภาคเหนือจะหนาวเย็นมาก ตั้งแต่คืนวันที่ 7 กุมภาพันธ์ สภาพอากาศในบริเวณภาคกลางเหนือจะหนาวเย็น โดยพื้นที่ตั้งแต่กวางบิ่ญถึงเว้จะหนาวเย็น โดยบางพื้นที่จะหนาวเย็นจัด
อุณหภูมิต่ำสุดในมวลอากาศหนาวเย็นนี้ในภาคเหนือ โดยทั่วไปอยู่ที่ 9-12 องศา พื้นที่ภูเขา 5-8 องศา และพื้นที่ภูเขาสูงต่ำกว่า 3 องศา
ที่มา: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
การแสดงความคิดเห็น (0)