ผู้เริ่มต้นเล่นฟิตเนสควรจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือไม่?

หลายๆ คนคิดว่าไม่จำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวราคาแพง เพียงไปที่ยิม วอร์มอัพด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งหรือทำตามคำแนะนำบนเครื่องออกกำลังกายเพื่อให้ฝึกซ้อมได้อย่างมีประสิทธิผล

ในความเป็นจริงมีวิดีโอออนไลน์มากมายที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายในยิม นอกจากนี้ ค่าจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวก็ไม่ถูกเลย อยู่ที่ 500,000 - 900,000 ดอง/ชั่วโมงการฝึก ดังนั้นจึงไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจ่ายเงินจำนวนนั้นได้ อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนยืนยันว่า “ถ้าฉันมีเงิน ฉันจะไปยิมกับนักกายภาพบำบัด”

นางเล หง็อก อันห์ อายุ 32 ปี อาศัยอยู่ในฮาดง เล่าว่าตอนที่เธอเริ่มฝึกซ้อมครั้งแรก เธอไม่มีความตั้งใจที่จะจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว แต่หลังจากที่ฝึกซ้อมด้วยตัวเองได้ 1 เดือน ไม่เพียงแต่เธอไม่ลดน้ำหนักเลย แต่ยังเกือบ ได้รับบาดเจ็บ หลายครั้งอีกด้วย

คุณเล ง็อก อันห์ ประกอบอาชีพกายภาพบำบัดมาหลายปีแล้ว (ภาพ: NVCC)

“ในหัวผมคิดแค่ว่าต้องใช้กำลัง ผมไม่รู้ว่าต้องใช้แรงตรงไหน และไม่รู้ว่าอะไรถูกต้อง จากนั้นผมจึงตัดสินใจลองขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด หลังจากเซสชันแรก ผมเหนื่อยมากจนเดินไม่ไหว เทรนเนอร์ไม่เพียงแต่สอนวิธีออกกำลังกาย แต่ยังบอกด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างไรจริงๆ” Ngoc Anh เล่า

ด้วยประสบการณ์ด้านกีฬากว่า 20 ปี และเป็นนักเพาะกายและฟิตเนสในฟิตเนสมานาน 10 ปี คุณเหงียน บ๊า ดุก ซึ่งทำงานในฟิตเนสแห่งหนึ่งในเขตนามตูเลียม (ฮานอย) กล่าวว่า ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นเข้าฟิตเนสและขาดความรู้เรื่องการเพาะกาย โดยเฉพาะผู้หญิง ควรมีเทรนเนอร์คอยแนะนำ

นายดึ๊กเล่าให้ครอบครัวชาวเวียดนามฟังว่า เขาได้พบเห็นกรณีการฝึกซ้อมด้วยตนเองที่นำไปสู่การบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นหลายกรณี

“หลายคนคิดว่าการสควอตเป็นเรื่องง่าย แต่ถ้าทำไม่ถูกต้อง จะส่งผลต่อหลัง หรือบางคนฝึกท่า Shoulder Press แต่ทำท่าผิด ทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุล ส่งผลให้ไหล่หลุด บางคนถึงกับฝึกท่านี้ท่านั้นแบบงงๆ โดยไม่มีแผนการฝึกที่ชัดเจน ทำให้ไม่ได้ผลลัพธ์การฝึกที่มีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกัน เทรนเนอร์ของเราจะให้คำแนะนำและสร้างแผนการฝึกอย่างเป็นระบบโดยพิจารณาจากสภาพร่างกายและเป้าหมายของนักเรียนแต่ละคน” คุณ Duc กล่าว

คุณดุ๊ก ชี้แนะนักเรียน

ในความเป็นจริงแม้แต่แชมป์เพาะกายอย่าง Phil Heath และ Physique Jeremy ก็ยังต้องการเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อช่วยในการออกกำลังกาย

ตามคำกล่าวของนายดึ๊ก ในระหว่างกระบวนการฝึกอบรมกับ PT ผู้เข้ารับการฝึกอบรมจะไม่เพียงแต่เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ที่สำคัญกว่านั้น ยังจะได้เรียนรู้ความรู้ด้านการเพาะกายอย่างเป็นระบบ และเข้าใจว่าทำไมพวกเขาจึงควรฝึกอบรมด้วยวิธีนี้

“เราจะสนับสนุนนักเรียนตั้งแต่พื้นฐาน เช่น การวอร์มอัพ การหายใจ การตัดสินใจว่าจะยกน้ำหนักบ่อยแค่ไหน การเลือกน้ำหนัก เซ็ต และการทำซ้ำ รวมถึงแนะนำนักเรียนว่าท่าออกกำลังกายแบบใดที่มีประสิทธิภาพสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม ซึ่งจะช่วยให้นักเรียนเข้าใจตนเองและความฟิตของร่างกายได้ดีขึ้น” นายดุ๊กกล่าว

การฝึกซ้อมเพียงลำพังอาจทำให้เสียสมาธิได้จากการออกกำลังกายหรือเครื่องออกกำลังกายที่น่าสนใจมากเกินไป แต่กับนักกายภาพบำบัด พวกเขาจะกำหนดแบบฝึกหัดที่เหมาะสมให้กับนักเรียนโดยใช้อุปกรณ์ที่จำเป็นจริงๆ

อันห์ ดึ๊ก คิดว่าคนที่เพิ่งมายิมใหม่ต้องมีเทรนเนอร์มาคอยแนะนำ

ในความคิดของคุณดุ๊ก อุปกรณ์ออกกำลังกายเปรียบเสมือนดาบสองคม ถ้าใช้ถูกวิธีก็จะช่วยให้ผู้ปฏิบัติดี แต่หากใช้ไม่ถูกวิธีก็อาจเกิดโทษได้ ผู้คนจำนวนมากได้รับบาดเจ็บเนื่องจากฝึกซ้อมไม่ถูกต้อง เช่น ปวดเข่า ปวดไหล่ เป็นต้น แม้กระทั่งอาการบาดเจ็บที่ทำให้ต้องหยุดฝึกซ้อม

จากการศึกษาของ American Council on Exercise (ACE, 2019) พบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัวมีอัตราการบาดเจ็บต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายอิสระในยิมถึง 30%

“ผู้ที่ไม่ได้เป็นมืออาชีพจะฝึกจุดแรงและความเข้มข้นของการฝึกในแต่ละการเคลื่อนไหวได้ยาก หากความเข้มข้นต่ำและการกระตุ้นไม่เพียงพอ ก็ไม่สามารถบรรลุผลได้ หากความเข้มข้นสูงเกินไป ก็อาจทำให้เกิดการรับน้ำหนักเกินได้ง่ายและอาจส่งผลเสียต่อเนื้อเยื่อของร่างกายได้” ดั๊กอธิบาย

นอกจากนี้ ในระดับ PT ที่มีคุณสมบัติแล้ว พวกเขาจะไม่เพียงแต่ได้รับการฝึกฝนการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการและผลกระทบของโภชนาการต่อกระบวนการฝึกอีกด้วย

ดังนั้น คุณครูดุ๊กจึงเชื่อว่า เมื่อได้ฝึกปฏิบัติกับนักกายภาพบำบัดแล้ว ผู้เรียนจะไม่เพียงแต่ได้รับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังรู้จักวิธีการรับประทานอาหารและเลือกอาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้รวดเร็วและมีประสิทธิผลมากที่สุดอีกด้วย

ที่มา: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html