แก้ปัญหาผมร่วงจากความเครียด

การสร้างนิสัยนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมงจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรงและลดการแตกหักของเส้นผม (ที่มา: Pixabay)

เมื่อความเครียดเป็นเวลานาน ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งจะไปโจมตีระบบภูมิคุ้มกัน รูขุมขนเป็นเซลล์ที่มีการแบ่งตัวเร็วเป็นอันดับสอง แต่ถือว่าไม่จำเป็น ดังนั้นเมื่อร่างกายมีความเครียด ความต้องการของเส้นผมก็จะถูกเลื่อนไปไว้ข้างหลัง

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

วิธีดูแลง่ายๆ เพื่อป้องกันผมร่วงในวันฝนตก

เมื่อคุณเครียด คุณภาพการนอนหลับของคุณก็ได้รับผลกระทบด้วย ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงและอ่อนแอ ETToday แนะนำวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเพียงพอและเพียงพอถือเป็นรากฐานพื้นฐานในการผ่อนคลายร่างกาย ซ่อมแซมความเสียหาย ส่งเสริมการเจริญเติบโตตามปกติของผิวหนัง เส้นผม และอวัยวะภายในทั้งหมด

การนอนดึกและพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้มีอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้สุขภาพหนังศีรษะได้รับความเสียหายมากขึ้น และขัดขวางการสร้างและการเจริญเติบโตของเส้นผม

ดังนั้นการสร้างนิสัยการนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจแข็งแรง กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง และป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม

รักษาอารมณ์ให้ดี

การควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลถือเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องระบบภูมิคุ้มกันและจำกัดผลกระทบต่อสุขภาพเส้นผม จงคิดบวก พยายามอย่ากังวลมากเกินไปหรือจริงจังกับสิ่งต่างๆ มากเกินไป

นอกจากนี้เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเฉื่อยชา คุณสามารถปรับสมดุลจิตใจโดยทำสิ่งที่คุณสนใจ เช่น การเดิน การอ่านหนังสือ การช้อปปิ้ง การออกกำลังกาย...

การนวดหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะอย่างสม่ำเสมอด้วยนิ้วมือหรือหวีพิเศษจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต นำสารอาหารไปหล่อเลี้ยงรูขุมขนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดีขึ้นและลดการแตกหักของเส้นผม นิสัยนี้ยังช่วยผ่อนคลายและคลายเครียดได้อีกด้วย

ที่มา: https://baoquocte.vn/cai-thien-tinh-trang-rung-toc-do-cang-thang-308664.html