นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 12 มิถุนายน ยังมีข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพอีกมากมาย เช่น 5 พฤติกรรมที่มักทำอันตรายต่อไต...
ผู้เชี่ยวชาญ: วิธีการดื่มกาแฟตอนเช้าให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการพยายามชะลอความอยากกาแฟเพื่อทำบางอย่างก่อนจะจิบกาแฟตอนเช้าจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากกาแฟของคุณ
แล้วคุณควรทำอะไรก่อนจะดื่มกาแฟแก้วแรกในตอนเช้า?
นี่คือ 4 สิ่งที่คุณไม่ควรพลาด
ลองชะลอความอยากกาแฟแล้วทำบางอย่างก่อนจะจิบกาแฟตอนเช้า คุณจะได้รับประโยชน์จากกาแฟได้อย่างเต็มที่
1. รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน และหลายๆ คนสามารถดื่มกาแฟขณะท้องว่างได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่า คนบางคนที่ดื่มกาแฟตอนท้องว่างตอนเช้าจะมีระดับกรดในกระเพาะอาหารและหลอดอาหารสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การไหลย้อนได้
“การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลก่อนดื่มกาแฟจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็น รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท และช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายทางระบบย่อยอาหารที่บางคนอาจพบเจอได้” นพ.เจมส์ วอล์กเกอร์ ซึ่งทำงานให้กับ Welzo บริการตรวจสุขภาพออนไลน์ในสหรัฐอเมริกา กล่าว
โปรดอ่านบทความ ผู้เชี่ยวชาญ: วิธีเพิ่มประโยชน์สูงสุดจากกาแฟยามเช้า ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันที่ 12 มิถุนายน ต่อ คุณสามารถอ่านข่าวสารเกี่ยวกับกาแฟเพิ่มเติมได้ เช่น: งานวิจัยใหม่นำข่าวดีมาให้กับผู้รักกาแฟเพิ่มเติม; 6 ข้อผิดพลาดที่มักพบในการดื่มกาแฟ คุณทำผิดบ้างหรือเปล่า?...
4 วิธีช่วยควบคุมการรั่วของปัสสาวะ
เมื่อมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คนส่วนใหญ่มักจะทนทุกข์อยู่โดยไม่พูดอะไร เพราะรู้สึกอาย ที่จริงแล้วภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยนัก มีวิธีง่ายๆ บางประการที่สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นปัญหาสุขภาพที่ผู้คนนับล้านทั่วโลก โดยเฉพาะผู้สูงอายุต้องเผชิญ
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ตั้งแต่ผลจากการรับประทานอาหาร การมีน้ำหนักเกิน ไปจนถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น อาการท้องผูก หรือภาวะกระเพาะปัสสาวะทำงานมากเกินไป ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (สหรัฐอเมริกา)
เพื่อลดการรั่วไหลของปัสสาวะ ผู้คนสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
แต่ละคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
การขาดน้ำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการรั่วไหลของกระเพาะปัสสาวะ เมื่อร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะเมื่อดื่มน้ำไม่เพียงพอ ปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะจะเข้มข้นมากขึ้น อาการดังกล่าวจะไประคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น
แต่ละคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หากคุณออกกำลังกาย เหงื่อออกมาก หรืออากาศร้อน คุณต้องดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตร
นอกจากนี้แต่ละคนยังต้องตรวจสีปัสสาวะด้วย ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนแสดงว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ หากปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม ร่างกายกำลังขาดน้ำและต้องเติมน้ำให้ร่างกายทันที
โปรดอ่านบทความ 4 วิธีช่วยควบคุมการรั่วไหลของปัสสาวะ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันที่ 12 มิถุนายน ต่อ คุณสามารถดูบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับปัสสาวะได้ เช่น: สีของปัสสาวะบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้บ้าง? ทำสิ่งนี้ขณะปัสสาวะอาจช่วยไตของคุณได้...
3 เคล็ดลับช่วยพนักงานออฟฟิศควบคุมกรดไหลย้อน
สำหรับพนักงานออฟฟิศ การนั่งที่โต๊ะทำงานวันละ 8 ถึง 10 ชั่วโมง ทำให้พวกเขาไม่มีเวลาที่จะใส่ใจสุขภาพ พฤติกรรมการกิน หรือการออกกำลังกาย
หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานานอาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการไหลย้อนและทำให้สภาพแย่ลง
กรดไหลย้อนคือภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับจากกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหารและปาก ผู้ที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รับประทานอาหารเปรี้ยว เผ็ด มันมากเกินไป ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ออกกำลังกายน้อย และนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะกรดไหลย้อน ตามข้อมูลของ The Health Site
ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ร้อน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจำนวนมาก
เพื่อควบคุมอาการกรดไหลย้อน พนักงานออฟฟิศสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:
ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
เพราะต้องทำงานตั้งแต่เช้าจนดึกหลายคนจึงไม่มีเวลาออกกำลังกาย เมื่อพวกเขาชินกับมันแล้ว พวกเขาจะออกกำลังกายหนักๆ เช่น จ็อกกิ้งหรือยกน้ำหนัก สำหรับคนที่มีสุขภาพดีนี่ถือว่าดี อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อน การออกกำลังกายหนักๆ กะทันหันอาจส่งผลเสีย และอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นได้
ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น โยคะ ปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการได้
โปรดอ่านบทความ 3 เคล็ดลับช่วยคนทำงานออฟฟิศควบคุมกรดไหลย้อน ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันที่ 12 มิถุนายน ต่อ คุณยังสามารถอ่านบทความข่าวอื่น ๆ เกี่ยวกับพนักงานออฟฟิศได้ เช่น: ความผิดพลาดที่ไม่คาดคิดที่ทำให้ปวดหลังสำหรับพนักงานออฟฟิศ; 5 นิสัยดีที่คนออฟฟิศควรรู้...
ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังงานและการทำงานอย่างมีประสิทธิผล
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)