วิธีดื่มกาแฟตอนเช้าให้ได้ประโยชน์สูงสุด

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 12 มิถุนายน ยังมีข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพอีกมากมาย เช่น 5 พฤติกรรมที่มักทำอันตรายต่อไต...

ผู้เชี่ยวชาญ: วิธีการดื่มกาแฟตอนเช้าให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการพยายามชะลอความอยากกาแฟเพื่อทำบางอย่างก่อนจะจิบกาแฟตอนเช้าจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากกาแฟของคุณ

แล้วคุณควรทำอะไรก่อนจะดื่มกาแฟแก้วแรกในตอนเช้า?

นี่คือ 4 สิ่งที่คุณไม่ควรพลาด

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — ลองชะลอความอยากกาแฟแล้วทำบางอย่างก่อนจะจิบกาแฟตอนเช้า คุณจะได้รับประโยชน์จากกาแฟได้อย่างเต็มที่

1. รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน และหลายๆ คนสามารถดื่มกาแฟขณะท้องว่างได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่า คนบางคนที่ดื่มกาแฟตอนท้องว่างตอนเช้าจะมีระดับกรดในกระเพาะอาหารและหลอดอาหารสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การไหลย้อนได้

“การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลก่อนดื่มกาแฟจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็น รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท และช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายทางระบบย่อยอาหารที่บางคนอาจพบเจอได้” นพ.เจมส์ วอล์กเกอร์ ซึ่งทำงานให้กับ Welzo บริการตรวจสุขภาพออนไลน์ในสหรัฐอเมริกา กล่าว

โปรดอ่านบทความ Expert: How to maximum get benefits of your morning coffee cup ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 12 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านข่าวเพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟได้ เช่น: งานวิจัยใหม่ๆ นำข่าวดีมาให้กับผู้รักกาแฟเพิ่มมากขึ้น 6 ข้อผิดพลาดที่มักพบในการดื่มกาแฟ คุณทำผิดบ้างหรือเปล่า?...

4 วิธีช่วยควบคุมการรั่วของปัสสาวะ

เมื่อมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คนส่วนใหญ่มักจะทนทุกข์อยู่โดยไม่พูดอะไร เพราะรู้สึกอาย ที่จริงแล้วภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยนัก มีวิธีง่ายๆ บางประการที่สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นปัญหาสุขภาพที่ผู้คนนับล้านทั่วโลก โดยเฉพาะผู้สูงอายุต้องเผชิญ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ตั้งแต่ผลจากการรับประทานอาหาร การมีน้ำหนักเกิน ไปจนถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น อาการท้องผูก หรือภาวะกระเพาะปัสสาวะทำงานมากเกินไป ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (สหรัฐอเมริกา)

เพื่อลดการรั่วไหลของปัสสาวะ ผู้คนสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

4 cách giúp kiểm soát tình trạng rò rỉ nước tiểu - Ảnh 1. — แต่ละคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

การขาดน้ำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการรั่วไหลของกระเพาะปัสสาวะ เมื่อร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะเมื่อดื่มน้ำไม่เพียงพอ ปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะจะเข้มข้นมากขึ้น อาการดังกล่าวจะไประคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

แต่ละคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หากคุณออกกำลังกาย เหงื่อออกมาก หรืออากาศร้อน คุณต้องดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตร

นอกจากนี้แต่ละคนยังต้องตรวจสีปัสสาวะด้วย ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนแสดงว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ หากปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม ร่างกายกำลังขาดน้ำและต้องเติมน้ำให้ร่างกายทันที

โปรดอ่านบทความ 4 วิธีช่วยควบคุมการรั่วของปัสสาวะ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันที่ 12 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูบทความอื่นๆ เกี่ยวกับปัสสาวะได้ เช่น สีของปัสสาวะบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้บ้าง? ทำสิ่งนี้ขณะปัสสาวะอาจช่วยไตของคุณได้...

3 เคล็ดลับช่วยพนักงานออฟฟิศควบคุมกรดไหลย้อน

สำหรับพนักงานออฟฟิศ การนั่งที่โต๊ะทำงานวันละ 8 ถึง 10 ชั่วโมง ทำให้พวกเขาไม่มีเวลาที่จะใส่ใจสุขภาพ พฤติกรรมการกิน หรือการออกกำลังกาย

หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานานอาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการไหลย้อนและทำให้สภาพแย่ลง

กรดไหลย้อนคือภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับจากกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหารและปาก ผู้ที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รับประทานอาหารเปรี้ยว เผ็ด มันมากเกินไป ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ออกกำลังกายน้อย และนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะกรดไหลย้อน ตามข้อมูลของ The Health Site

3 mẹo giúp dân văn phòng kiểm soát chứng trào ngược - Ảnh 1. — ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ร้อน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจำนวนมาก

เพื่อควบคุมอาการกรดไหลย้อน พนักงานออฟฟิศสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

เพราะต้องทำงานตั้งแต่เช้าจนดึกหลายคนจึงไม่มีเวลาออกกำลังกาย เมื่อพวกเขาชินกับมันแล้ว พวกเขาจะออกกำลังกายหนักๆ เช่น จ็อกกิ้งหรือยกน้ำหนัก สำหรับคนที่มีสุขภาพดีนี่ถือว่าดี อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อน การออกกำลังกายหนักๆ กะทันหันอาจส่งผลเสีย และอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นได้

ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น โยคะ ปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการได้

โปรดอ่านบทความ 3 เคล็ดลับช่วยคนทำงานออฟฟิศควบคุมกรดไหลย้อน ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 12 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความข่าวอื่น ๆ เกี่ยวกับคนทำงานออฟฟิศได้ เช่น ความผิดพลาดที่ไม่คาดคิดที่ทำให้คนทำงานออฟฟิศปวดหลัง 5 นิสัยดีที่คนออฟฟิศควรรู้...

ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังงานและการทำงานอย่างมีประสิทธิผล

ลิงค์ที่มา