ทำสมูทตี้จากมะนาว กล้วย มะพร้าว ขิง น้ำผึ้ง ซึ่งให้วิตามินซี อิเล็กโทรไลต์ สารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย ช่วยลดอาการปวดหัว
อาจารย์ ดร.เหงียน อันห์ ดุย ตุง ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome กล่าวว่า ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชัน และบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียด
น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยบรรเทาอาการไมเกรนโดยการควบคุมการอักเสบของระบบประสาทและป้องกันปฏิกิริยาออกซิเดชัน มะนาวยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับสมดุลน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย จึงบรรเทาอาการปวดหัวได้
ในขณะเดียวกัน น้ำมะพร้าวยังอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ แร่ธาตุ วิตามิน กรดอะมิโน ฮอร์โมนพืช ช่วยลดความดันโลหิต และบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความดันโลหิตอีกด้วย หมอตุง แนะนำวิธีทำ 3 เครื่องดื่มอร่อยๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
ขมิ้น ขิง และนมน้ำผึ้ง
ส่วนผสม : นมอัลมอนด์ (70 มล.), ผงขมิ้น 1 ช้อนชา, ขิงสดฝานบาง 3 ชิ้น, ผงอบเชย 1/4 ช้อนชา, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
วิธีทำ : ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในหม้อแล้วปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที จากนั้นกรองส่วนผสมที่ปรุงสุกแล้วผ่านตะแกรง สุดท้ายเทผลิตภัณฑ์ที่เสร็จแล้วลงในแก้วหรือขวดและเพลิดเพลินได้
การดื่มนมขมิ้นและน้ำผึ้งช่วยให้คุณนอนหลับสบาย รูปภาพ: Freepik
ชาเขียวมะนาวมิ้นต์
ส่วนผสม: ชาเขียว 3 ซอง น้ำกรอง 200 มล. น้ำมะนาว 10 มล. เปลือกมะนาว 10 กรัม น้ำผึ้ง 3 ช้อนชา ใบมิ้นต์สด 10 กรัม
วิธีเตรียม: ต้มชาเขียว 3 ซองกับน้ำกรอง 200 มล. แล้วแช่ไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นนำถุงชาออก เติมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเปลือกมะนาวขูด แล้วคนให้เข้ากัน เติมน้ำแข็งก้อน ตกแต่งด้วยใบมิ้นต์สด แล้วเพลิดเพลินได้เลย
สมูทตี้เบอร์รี่ กล้วย และมะพร้าว
ส่วนผสม : ผักโขม 100 กรัม; เบอร์รี่ 70 กรัม กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก น้ำมะพร้าว 100 มล. เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
วิธีทำ: ปั่นส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดในเครื่องปั่น เทส่วนผสมที่ปั่นแล้วลงในแก้วแล้วดื่มด่ำได้เลย
แพทย์ทัง กล่าวว่า สารสกัดจากธรรมชาติ เช่น บลูเบอร์รี่ และแปะก๊วย สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปรับปรุงการเชื่อมต่อของเส้นประสาท และการไหลเวียนเลือดในสมอง ส่งผลให้ช่วยลดอาการปวดหัวได้
ไหอัน
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโภชนาการที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)