จะควบคุมความดันโลหิตในผู้สูงอายุอย่างไร?
การควบคุมความดันโลหิตมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางประการสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิต ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม และป้องกันความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้
สำหรับผู้สูงอายุ เพื่อควบคุมความดันโลหิต ผู้ป่วยและสมาชิกในครอบครัวควรปฏิบัติดังนี้:
คนไข้ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุได้
การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตในผู้สูงอายุ รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ คือ การเดิน โยคะ การจ็อกกิ้ง ไทชิ หรือการออกกำลังกายแบบเบา ๆ อื่น ๆ
นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ มากมายแก่ผู้สูงอายุ เช่น ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการหกล้ม ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ เชิญอ่านบทความ ควบคุมความดันโลหิตในผู้สูงอายุอย่างไรดี? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 7 มกราคม นอกจากนี้ท่านยังสามารถอ่านบทความข่าวสารอื่นๆ เกี่ยวกับผู้สูงอายุได้ เช่น 5 สิ่งสำคัญสำหรับผู้มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล หลีกเลี่ยงภาวะหัวใจวาย 5 เคล็ดลับการออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป...
ผู้ที่ไปยิมต้องระมัดระวังเมื่ออากาศหนาว
สภาพอากาศหนาวเย็นอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและการทำงานของร่างกายอื่นๆ โดยรวม เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็น กล้ามเนื้อของเรามีแนวโน้มหดตัวและยืดหยุ่นน้อยลง ทำให้บาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
สาเหตุหลักประการหนึ่งของอาการนี้คือการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อลดลงเมื่ออยู่ในอากาศเย็น เพื่อตอบสนองต่ออุณหภูมิที่ต่ำ หลอดเลือดจะหดตัว ภาวะนี้ทำให้ปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่ส่งไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)
ในอากาศหนาวเย็น ผู้ที่ออกกำลังกายจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายอย่างทั่วถึงเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ผลที่ตามมาจากการตอบสนองทางชีวภาพนี้คือ กล้ามเนื้อตึง ลดการเคลื่อนไหว และมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเคล็ดขัดยอกมากขึ้น นอกจากนี้ อากาศหนาวเย็นยังส่งผลต่อการประสานงานของกล้ามเนื้อและเวลาตอบสนองได้อีกด้วย
อุณหภูมิที่ลดลงยังขัดขวางการนำสัญญาณของประสาท ทำให้สัญญาณจากสมองไปถึงมวลกล้ามเนื้อได้ยาก สิ่งนี้อาจส่งผลให้การตอบสนองช้าลงและการควบคุมกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหรือการหกล้มมากขึ้น
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ เชิญอ่านบทความ “คนออกกำลังกายต้องระวังเมื่ออากาศหนาว” ทาง Thanh Nien Online ข่าวสุขภาพวันใหม่ 7.1. คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ เช่น: ปีใหม่ 2024: ผู้เชี่ยวชาญแสดงวิธีช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น การออกกำลังกายช่วยลดคอเลสเตอรอล 'ไม่ดี' ได้หรือไม่?...
การนั่งหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
ไม่ใช่ทุกครั้งที่เราอยากนอนเราจะสามารถหาสถานที่ที่เหมาะสมในการนอนได้ ในหลายกรณี เช่นบนรถประจำทางหรือยานพาหนะอื่น ๆ เราไม่สามารถนอนลงได้ แต่ต้องนั่งขึ้นเพื่อจะนอน การนั่งในขณะนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ
อีกกรณีหนึ่งที่คนต้องนั่งหลับคือคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ไตวาย แพทย์อาจขอให้ผู้ที่เพิ่งเข้ารับการผ่าตัดนั่งพักผ่อนเป็นเวลา 1 ถึง 2 วัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การนั่งเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดได้
ไม่ว่าคุณจะนั่งนอนหลับบนเครื่องบินหรือในเบาะรถ ศีรษะของคุณก็มักจะเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ท่านอนประเภทนี้ทำให้ยากต่อการรักษาศีรษะและกระดูกสันหลังส่วนคอให้ตั้งตรง ผลก็คือเราตื่นขึ้นด้วยอาการปวดคอ นอกจากผลกระทบดังกล่าวแล้ว เรายังต้องพบกับปัญหาอื่นๆ อีกด้วยหากเรานั่งหรือหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Chronobiology International ระบุว่าการนอนหลับและการนั่งสามารถทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะตื่นตัวทางสรีรวิทยาที่มากขึ้น อาการดังกล่าวทำให้เรานอนหลับยาก และหากเราหลับก็จะกระสับกระส่าย
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ เชิญอ่านบทความต่อ การนั่งหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 7 มกราคม คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการนอนหลับได้ เช่น ทำไมผู้ป่วยเบาหวานจึงจำเป็นต้องนอนหลับเพียงพอ ค้นพบเรื่องน่าประหลาดใจเกี่ยวกับการนอนหลับในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์...
นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 7 มกราคม ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น...
วันใหม่พร้อมข่าวสุขภาพ ขอให้มีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์กับครอบครัว
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)