เคล็ดลับที่จะช่วยให้เทรนเนอร์หญิงมีสุขภาพแข็งแรงในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ANH- เซซิเลีย แฮร์ริส อายุ 52 ปี ผ่านพ้นวัยหมดประจำเดือนได้อย่างมีสุขภาพแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงโภชนาการอย่างรุนแรง

Cecilia Harris มีประสบการณ์เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวมากว่า 20 ปี ช่วยเหลือคนดังชาวอังกฤษหลายคนในเส้นทางการออกกำลังกายของพวกเขา แต่หญิงคนดังกล่าวเปิดเผยว่าเมื่อเธอเริ่มมีอาการของวัยก่อนหมดประจำเดือนตอนอายุ 49 ปี เธอจึงตัดสินใจที่จะ "ควบคุมร่างกายของตัวเองอีกครั้ง"

“ฉันคิดว่าคุณต้องเผชิญกับทางเลือกในชีวิตอยู่เสมอ และเมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณสามารถยอมรับความจริงข้อนี้ได้ หรือคุณอาจต่อต้านมันและรู้สึกหดหู่เพราะคุณรู้สึกแก่ตัวลง ฉันยอมรับความจริงที่ว่าฉันอายุ 50 แล้ว นั่นเป็นแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ในการเปลี่ยนแปลง” เธอเล่า

ซีซิเลีย เจ้าของร่วมของแพลตฟอร์มสุขภาพ RWL อธิบายว่าเธอไม่ได้มีสุขภาพที่ดีเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากคลอดลูกตอนอายุ 30 ปี “ฉันเคยใส่ไซส์ 16 และไม่รู้ว่าจะปรับปรุงอารมณ์และชีวิตของตัวเองได้อย่างไร ฉันไม่เคยคิดเลยว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของฉันนั้นเกิดจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ” เซซิเลียกล่าว

อย่างไรก็ตาม หลังจากได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายจากเทรนเนอร์ส่วนตัว เซซิเลียก็ดำเนินชีวิตแบบกระตือรือร้นและรับประทานอาหารที่สมดุล เมื่ออายุ 39 ปี เธอลดขนาดชุดลงมาเหลือแค่ไซส์ 12 และตัดสินใจเปลี่ยนความหลงใหลในการออกกำลังกายให้กลายเป็นอาชีพ

แม้ว่าเซซิเลียจะประสบความสำเร็จในการฝึกคนอื่น แต่เธอก็มักละเลยการรับประทานอาหารของตัวเอง เมื่ออายุใกล้ 50 ปี ผู้หญิงจะเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยมีอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ อ่อนเพลีย ร้อนวูบวาบ ปวดข้อ โรควิตกกังวล...

ผู้หญิงที่อยู่ในวัยก่อนหมดประจำเดือนมักจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจหลายอย่างซึ่งจะคงอยู่จนกระทั่งถึงวัยหมดประจำเดือน สาเหตุหลักของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ก็คือรังไข่เริ่มทำหน้าที่ลดลง ค่อยๆ หลั่งเอสโตรเจนน้อยลง และหยุดหลั่งในที่สุด ส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติในอวัยวะภายในต่างๆ ของร่างกาย ผู้คนจำนวนมากแสวงหาความช่วยเหลือจาก แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญที่กำหนดให้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) เพื่อช่วยบรรเทาอาการ

แม้ว่าเซซิเลีย แฮร์ริสจะอายุ 52 ปีแล้ว แต่เธอก็มั่นใจในรูปร่างที่แข็งแรงและกระชับของเธอ ภาพ : RWL — แม้ว่าเซซิเลีย แฮร์ริสจะอายุ 52 ปีแล้ว แต่เธอก็มั่นใจในรูปร่างที่แข็งแรงและกระชับของเธอ ภาพ : *RWL*

เซซิเลียบอกว่า HRT เป็นเรื่องสำคัญมาก แต่การออกกำลังกายมากขึ้น เปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหาร และให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอนหลับก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน “ดังนั้นเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน ฉันรู้ว่าฉันต้องปรับปรุงสุขภาพของตัวเองให้ดียิ่งขึ้น” หญิงคนนี้กล่าว

เธอเลิกกินอาหารแปรรูปแล้วหันมากินโปรตีนไขมันต่ำ ผักใบเขียว และธัญพืชไม่ขัดสีแทน “ฉันกินออมเล็ตแทนขนมปังปิ้งในตอนเช้า มื้อเที่ยงคือแซลมอนและสลัดสด มื้อเย็นคือไก่ ผักย่าง และข้าวกล้อง” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าเธอยังดื่มกาแฟ ไวน์แดงหนึ่งแก้ว และดื่มน้ำสองลิตรต่อวัน

นอกจากนี้ ซีซิเลียยังเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ โดยเลิกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความเข้มข้นสูง และยกน้ำหนักที่บ้านสัปดาห์ละ 5 ครั้งแทน ภายในสองเดือน ขนาดชุดของเธอลดลงจากไซส์ 10 เหลือแค่ 6 ทำให้ผู้หญิงคนนี้มองเห็นซิกแพ็กได้เป็นครั้งแรกในชีวิต

“ตอนนี้แม้ว่าฉันจะเป็นผู้หญิงวัย 52 ปีหลังหมดประจำเดือนแล้ว แต่ฉันกลับมีความมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากกว่าที่เคยเป็นมาในชีวิต” เธอกล่าว

ฮ่องวาน (ตาม ซัน )

ลิงค์ที่มา