เคล็ดลับการดูแลร่างกายให้กระชับและสมดุลของ Quynh Anh Shyn ทำให้ผู้คนหลายพันคนหลงใหล

EMS ไฟฟ้ากระตุ้นช่วยลดไขมันส่วนเกิน เผาผลาญแคลอรี่

เคล็ดลับประการหนึ่งในการดูแลรูปร่างของ Quynh Anh Shyn คือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารอย่างมีหลักการอย่างสม่ำเสมอ

วิธีการที่ช่วยให้ Quynh Anh Shyn มีรูปร่างที่ไม่มีไขมันส่วนเกิน คือ การใช้คลื่นไฟฟ้า EMS (เทคโนโลยีที่ใช้คลื่นไฟฟ้ากระตุ้นกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในคราวเดียวกัน) เป็นที่ทราบกันดีว่าวิธีนี้สามารถลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง โดยช่วยให้ผู้ปฏิบัติเผาผลาญแคลอรี่ได้ 1,200 แคลอรี่ใน 25 นาที

นอกจากนี้ความสวยยังเน้นการออกกำลังกาย ฟิตเนส โยคะ และคาร์ดิโอ เพื่อลดไขมันอีกด้วย แบบฝึกหัดจะถูกปรับเปลี่ยนอย่างยืดหยุ่นเพื่อนำความตื่นเต้นและความสดใหม่มาสู่เธอ

การออกกำลังกายด้วยเชือกแบทเทิลโรป เพื่อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายด้วย Battle Rope นั้นง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งที่ต้องมีคือเสาและเชือกพิเศษ (เชือกทำจากเชือกป่าน ยาว 5-10 เมตร หนัก 5-10กก. ด้ามเชือกพันรอบด้ามจับอย่างระมัดระวัง) ในการฝึกออกกำลังกายด้วย Battle Rope ผู้ฝึกจะต้องลดจุดศูนย์ถ่วง (ยืนให้มั่นคง) ลงบนพื้น หลังตรง จับเชือกด้วยมือทั้งสองข้าง และเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

ภาพจาก : Instagram quynhanhshyn_

ในการฝึกสลับเชือกวิปกับเชือกแบทเทิลโรปอย่าง Quynh Anh Shyn นั้น คุณต้องยืนตรง งอเข่าเล็กน้อย และจับเชือกด้านหนึ่งไว้ในมือแต่ละข้าง จากนั้นคุณเพียงแค่ฟาดเชือกลงสู่พื้นซ้ำๆ เพื่อสร้างคลื่นเป็นจังหวะ อย่าจับเชือกแน่นเกินไป แต่ให้เน้นการเคลื่อนเชือกขึ้นและลงอย่างมั่นคง รวดเร็ว และแม่นยำ

โดยเฉลี่ยแล้ว คุณควรฝึก Battle Rope เพียง 15 - 20 นาทีเท่านั้น เพราะการออกกำลังกายแบบเข้มข้น เช่น HIIT เป็นเวลานานเกินไป ไม่เพียงแต่ไม่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียอีกด้วย โดยอาจบาดเจ็บได้ง่ายระหว่างออกกำลังกาย

ภาพ: FBNV

นอกจากนี้ Quynh Anh Shyn ยังเน้นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกด้วย วิธีนี้ต้องให้ผู้ปฏิบัติใช้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลังและกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ มากขึ้น เช่น น่อง ต้นขา ไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าอก

ชามโยเกิร์ต

โยเกิร์ตโบลว์เป็นเมนูที่คุ้นเคยสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารจานนี้ไม่เพียงแต่แสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย เนื่องจากมีโปรตีน แคลเซียมและวิตามินมากมาย ชามโยเกิร์ตประกอบด้วยโยเกิร์ตกรีก (หรือโยเกิร์ตธรรมดา) กล้วยสุก บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ น้ำผึ้ง กราโนล่า และเมล็ดเจีย ส่วนผสมข้างต้นทั้งหมดล้วนอร่อยมาก หาได้ง่าย และที่สำคัญคือมีคุณค่าทางโภชนาการ และไม่มีไขมัน

ภาพโดย: Dan Viet

หมายเหตุ หากคุณตั้งใจที่จะเรียนรู้วิธีฝึก Battle Rope แบบ Quynh Anh Shyn คุณควรปรึกษาผู้ฝึกสอนฟิตเนสก่อน เพื่อพิจารณาว่าร่างกายของคุณเหมาะกับการออกกำลังกายนี้หรือไม่ ด้วยเหตุนี้คุณจึงจะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการในเร็วๆ นี้