ตื่นตาตื่นใจกับผลมหัศจรรย์ของการเดินหลังเลิกงาน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ไลฟ์สไตล์สมัยใหม่บังคับให้ผู้คนต้องนั่งทำงานที่ออฟฟิศเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ได้มีกิจกรรมทางกาย สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ตามรายงานของ Times Of India

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คือการเดินเร็วๆ ในตอนเย็นหลังเลิกงาน

การเดินตอนเย็นเป็นเวลา 30 นาทีสามารถช่วยเติมพลังให้ร่างกายและทำให้จิตใจแจ่มใสได้

แม้ว่าคุณจะเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวัน การเดินตอนเย็นเป็นเวลา 30 นาทีก็สามารถช่วยเติมพลังให้ร่างกายและช่วยให้จิตใจแจ่มใสได้ การเดินเล่นหลังเลิกงานสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพกายและใจของคุณได้อย่างมาก

เหตุผลที่การเดินเล่นตอนเย็นมีประโยชน์มีดังนี้

ปรับปรุงสุขภาพระบบหัวใจและหลอดเลือด การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

การควบคุมน้ำหนัก การเดินช่วยรักษาน้ำหนักโดยการเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคอ้วน โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง

ช่วยระบบย่อยอาหาร การเดินหลังอาหารเย็นสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้น และลดโอกาสที่จะเกิดอาการท้องอืดหรือท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านทางเดินอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารและสุขภาพลำไส้โดยรวม

ดีต่อสุขภาพจิต. สิ่งนี้ช่วยบรรเทาความเครียดหลังจากวันอันเครียด การเดินทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า จังหวะและการทำซ้ำของการเดินยังสามารถช่วยสร้างสมาธิ ช่วยให้จิตใจแจ่มใสและส่งเสริมความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การออกกำลังกาย แม้กระทั่งกิจกรรมเบาๆ เช่น การเดิน ก็สามารถช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่นได้ มันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับสบายตลอดทั้งคืน

การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ไม่ว่าจะกับครอบครัว เพื่อน หรือสัตว์เลี้ยง กิจกรรมนี้สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้นและสร้างความรู้สึกเป็นชุมชนได้ การพูดคุยและใช้เวลามีคุณภาพกับคนที่รักขณะเดินเล่นสามารถช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นและลดความรู้สึกเหงาได้

การวิจัยใหม่พบว่าการเดินตอนเย็นช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

เพิ่มความเชื่อมโยงกับธรรมชาติ การอยู่กลางแจ้งช่วยให้คุณสัมผัสถึงความผ่อนคลายจากธรรมชาติ ภาพ เสียง และอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยให้คุณหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวันได้ และนำพาความสุขและความสงบมาให้

กระตุ้นการทำงานของสมอง การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินเป็นประจำสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ได้ รวมถึงความจำและความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินเล่นในตอนเย็นอาจเป็นช่วงเวลาสำหรับการไตร่ตรองและแก้ไขปัญหา ซึ่งมักทำให้มีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและตัดสินใจได้ดีขึ้น

ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดวันอาจทำให้ท่าทางของคุณผิดปกติ ส่งผลให้เกิดปัญหาเรื่องหลังได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนหนุ่มสาวจำนวนมากในปัจจุบันต้องเผชิญกับอาการปวดหลังเรื้อรัง ดังนั้นการเดินเล่นในตอนเย็นอาจช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความตึงที่หลังส่วนล่างได้

ป้องกันโรคเบาหวาน การวิจัยใหม่พบว่าการเดินตอนเย็นช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

แพทย์เผยว่า การเดินเพียง 20 นาทีหลังรับประทานอาหารจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าการเดิน 45 นาทีในตอนเช้า ตามรายงานของ Times Now News

การเดินเล่นตอนเย็นมักจะทำได้ง่ายกว่าการเดินตอนเช้าที่มีผู้คนพลุกพล่าน ดังนั้นใครๆ ก็ทำได้ สามารถไปหลังอาหารเย็นหรือหลังเลิกงานได้เลย

นอกจากนี้ การเดินเล่นตอนเย็นมักจะเย็นและสบายกว่า โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน วิธีนี้จะทำให้การเดินเป็นเรื่องสนุกและง่ายจนกลายเป็นนิสัย

ที่มา: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm