Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

กินอะโวคาโดตอนเช้าดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน

Báo Thanh niênBáo Thanh niên06/10/2023


เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การค้นพบใหม่เกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารเพื่อช่วยให้คนวัยกลางคนลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ หญิงสาวมียาคุมกำเนิดฝังไว้ในแขน แต่จู่ๆ มันก็ได้เข้าไปใน หัวใจ ของเธอ การนอนไม่หลับเรื้อรังทำให้มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 53%...

กินผลไม้ชนิดนี้เป็นอาหารเช้า ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงหรือเปล่า? ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานกล่าวว่าไฟเบอร์เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ

เนย. นอกจากจะดีต่อหัวใจแล้วอะโวคาโดยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย อะโวคาโดขนาดกลางเพียงครึ่งลูกมีไฟเบอร์ประมาณ 6 ถึง 7 กรัม

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1.

ผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวานกล่าวว่าไฟเบอร์ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อะโวคาโดไม่มีน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตในอะโวคาโดร้อยละ 79 เป็นไฟเบอร์ เอริน พาลินสกี-เวด นักโภชนาการด้านโรคเบาหวาน กล่าว การทดแทนคาร์โบไฮเดรตด้วยอะโวคาโดในมื้ออาหารเป็นสิ่งที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2021 ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nutrients พบว่าการกินอะโวคาโดครึ่งหรือหนึ่งลูกในอาหารเช้าช่วยลดระดับน้ำตาลของผู้เข้าร่วมและปรับปรุงระดับอินซูลินของพวกเขาเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

ถั่ว. การรวมถั่วหลายชนิดเข้าไปในอาหารก็เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ที่รับประทาน ถั่วมีไฟเบอร์สูง โดยมีไฟเบอร์ 6 ถึง 8 กรัมต่อถั่วปรุงสุกหนึ่งถ้วย

ไฟเบอร์มี 2 ประเภท: ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ และไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ จากการศึกษาวิจัยในวารสารวิทยาศาสตร์ Foods ในปี 2022 พบว่าไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะ เนื่องจากไฟเบอร์จะกลายเป็นสารคล้ายเจลเมื่อละลายในน้ำ ทำให้การย่อยและการดูดซึม คาร์โบไฮเดรต ช้าลง บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 ตุลาคม

ค้นพบใหม่เกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารเพื่อช่วยให้คนวัยกลางคนลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ BMJ พบว่าการทดแทนแป้งขัดสีด้วยธัญพืชทั้งเมล็ด ผลไม้และผัก ถือเป็นวิธีการเฉพาะตัวสำหรับคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิผล

เมื่อถึงวัยกลางคน คนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้หญิง จะมีภาวะดื้อต่ออินซูลินในระดับหนึ่ง ส่งผลให้ไขมันถูกสะสมและทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น แอนน์ ดานาฮี นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา กล่าว แม้จะไม่รับประทานแคลอรี่มากเกินไป แต่การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลขัดสีสูงก็สามารถทำให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินแย่ลงและกระตุ้นให้เพิ่มน้ำหนัก ได้

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1.

เมื่อเราอายุมากขึ้น ผู้หญิงโดยเฉพาะจะมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันมากขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น

เพื่อแก้ไขปัญหานี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและมหาวิทยาลัยชั้นนำอื่นๆ ของสหรัฐฯ ได้ใช้ข้อมูลจากผู้คนจำนวน 136,432 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 65 ปี เพื่อตรวจสอบผลกระทบของการบริโภคแป้งต่อการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลา 4 ปี โดยติดตามผลเป็นเวลา 24 ปี

นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.5 กิโลกรัมทุกๆ 4 ปี ซึ่งเท่ากับประมาณ 9 กิโลกรัมในระยะเวลา 24 ปี

ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคแป้งขัดสี น้ำตาล และผักที่มีแป้ง เช่น ถั่ว ข้าวโพด และมันฝรั่ง เพิ่มมากขึ้น ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงวัยกลางคน

ในทางกลับกัน การเพิ่มไฟเบอร์ แป้งจากธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักที่ไม่ใช่แป้ง เช่น บรอกโคลี แครอท และผักโขม ส่งผลให้มีน้ำหนักขึ้นน้อยที่สุด ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 ตุลาคม

พบข้อมูลแปลก ๆ: เด็กหญิงฝังยาคุมกำเนิดไว้ที่แขน แต่จู่ ๆ ยาก็ฝังเข้าไปในหัวใจ

การฝังยาคุมกำเนิดใต้ผิวหนังเป็นวิธีการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพและมีอัตราความสำเร็จสูง อย่างไรก็ตาม มีเหตุการณ์หายากที่เกิดขึ้นกับเด็กสาวคนหนึ่งในออสเตรเลียเมื่อไม่นานนี้ ยาฝังคุมกำเนิดที่ฝังไว้ในผิวหนังใต้รักแร้ได้อพยพไปที่หัวใจโดยไม่คาดคิด เหตุการณ์ดังกล่าวสร้างความตกตะลึงให้กับแม้กระทั่งแพทย์

โคลอี เวสเตอร์เวย์ วัย 22 ปี จากเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เดินทางไปที่คลินิกในพื้นที่เพื่อทำการปลูกถ่ายเต้านมเทียมเมื่อ 2 ปีก่อน เด็กสาวไม่กังวลเกี่ยวกับขั้นตอนนี้และรู้สึกปลอดภัยมาก

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1.

ยาฝังคุมกำเนิดที่ฝังไว้ใต้แขนของโคลอี เวสเตอร์เวย์ เข้าสู่หัวใจของเธอโดยไม่คาดคิด

“ตอนแรกฉันไม่มีปัญหาอะไร แต่จู่ๆ ฉันก็เกิดอาการปวดเส้นประสาทอย่างรุนแรง มีอาการเสียดท้อง หัวใจเต้นเร็ว และอาเจียน” นางเวสเตอร์เวย์เล่า

เมื่อคุณเวสเตอร์เวย์ตรวจดูแผ่นคุมกำเนิดแบบฝังใต้รักแร้ของเธอ ก็พบว่าแผ่นคุมกำเนิดดังกล่าวไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป เธอจึงคิดว่าบางทีอาการของเธออาจเกี่ยวข้องกับแท่งคุมกำเนิด เมื่อเธอไปตรวจที่โรงพยาบาลแพทย์ก็ไม่พบสาเหตุของอาการป่วยของเธอ ดังนั้นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการให้แพทย์ลองถอดแผ่นคุมกำเนิดแบบฝังดู อย่างไรก็ตาม เมื่อหมอตรวจดูใต้รักแร้ก็ไม่พบยาคุมกำเนิดแบบฝังในช่องคลอดแต่อย่างใด

เมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิด แพทย์พบว่ายาฝังคุมกำเนิดได้เข้าไปในห้องหัวใจด้านขวา และไปถึงห้องหัวใจด้านซ้ายของนางสาวเวสเตอร์เวย์ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

กระแส 'เด็กรักชาติ' แพร่ระบาดทางโซเชียล ก่อนวันหยุด 30 เม.ย.
ร้านกาแฟจุดชนวนไข้ดื่มเครื่องดื่มธงชาติช่วงวันหยุด 30 เม.ย.
ความทรงจำของทหารคอมมานโดในชัยชนะครั้งประวัติศาสตร์
นาทีนักบินอวกาศหญิงเชื้อสายเวียดนามกล่าว "สวัสดีเวียดนาม" นอกโลก

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์