กินอะโวคาโดตอนเช้าดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การค้นพบใหม่เกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารเพื่อช่วยให้คนวัยกลางคนลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ หญิงสาวมียาคุมกำเนิดฝังไว้ในแขน แต่จู่ๆ มันก็ได้เข้าไปใน หัวใจ ของเธอ การนอนไม่หลับเรื้อรังทำให้มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 53%...

กินผลไม้ชนิดนี้เป็นอาหารเช้า ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงหรือเปล่า? ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานกล่าวว่าไฟเบอร์เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ

เนย. นอกจากจะดีต่อหัวใจแล้วอะโวคาโดยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย อะโวคาโดขนาดกลางเพียงครึ่งลูกมีไฟเบอร์ประมาณ 6 ถึง 7 กรัม

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1. — ผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวานกล่าวว่าไฟเบอร์ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อะโวคาโดไม่มีน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตในอะโวคาโดร้อยละ 79 เป็นไฟเบอร์ เอริน พาลินสกี-เวด นักโภชนาการด้านโรคเบาหวาน กล่าว การทดแทนคาร์โบไฮเดรตด้วยอะโวคาโดในมื้ออาหารเป็นสิ่งที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2021 ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nutrients พบว่าการกินอะโวคาโดครึ่งหรือหนึ่งลูกเป็นอาหารเช้าช่วยลดระดับน้ำตาลของผู้เข้าร่วมและปรับปรุงระดับอินซูลินของพวกเขาเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

ถั่ว. การรวมถั่วหลายชนิดเข้าไปในอาหารก็เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ที่รับประทาน ถั่วมีไฟเบอร์สูง โดยมีไฟเบอร์ 6 ถึง 8 กรัมต่อถั่วปรุงสุกหนึ่งถ้วย

ไฟเบอร์มี 2 ประเภท: ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ และไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ จากการศึกษาวิจัยในวารสารวิทยาศาสตร์ Foods ในปี 2022 พบว่าไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะ เนื่องจากไฟเบอร์จะกลายเป็นสารคล้ายเจลเมื่อละลายในน้ำ ทำให้การย่อยและการดูดซึม คาร์โบไฮเดรต ช้าลง บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 ตุลาคม

ค้นพบใหม่เกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารเพื่อช่วยให้คนวัยกลางคนลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ BMJ พบว่าการทดแทนแป้งขัดสีด้วยธัญพืชทั้งเมล็ด ผลไม้และผัก ถือเป็นวิธีการเฉพาะตัวสำหรับคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิผล

เมื่อถึงวัยกลางคน คนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้หญิง จะมีภาวะดื้อต่ออินซูลินในระดับหนึ่ง ส่งผลให้ไขมันถูกสะสมและทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น แอนน์ ดานาฮี นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา กล่าว แม้จะไม่รับประทานแคลอรี่มากเกินไป แต่การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลขัดสีสูงก็สามารถทำให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินแย่ลงและกระตุ้นให้เพิ่มน้ำหนัก ได้

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — เมื่อเราอายุมากขึ้น ผู้หญิงโดยเฉพาะจะมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันมากขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น

เพื่อแก้ไขปัญหานี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและมหาวิทยาลัยชั้นนำอื่นๆ ของสหรัฐฯ ได้ใช้ข้อมูลจากผู้คนจำนวน 136,432 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 65 ปี เพื่อตรวจสอบผลกระทบของการบริโภคแป้งต่อการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลา 4 ปี โดยติดตามผลเป็นเวลา 24 ปี

นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.5 กิโลกรัมทุกๆ 4 ปี ซึ่งเท่ากับประมาณ 9 กิโลกรัมในระยะเวลา 24 ปี

ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคแป้งขัดสี น้ำตาล และผักที่มีแป้ง เช่น ถั่ว ข้าวโพด และมันฝรั่ง เพิ่มมากขึ้น ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงวัยกลางคน

ในทางกลับกัน การเพิ่มไฟเบอร์ แป้งจากธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักที่ไม่ใช่แป้ง เช่น บรอกโคลี แครอท และผักโขม ส่งผลให้มีน้ำหนักขึ้นน้อยที่สุด ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 ตุลาคม

พบข้อมูลแปลก ๆ: เด็กหญิงฝังยาคุมกำเนิดไว้ที่แขน แต่จู่ ๆ ยาก็ฝังเข้าไปในหัวใจ

การฝังยาคุมกำเนิดใต้ผิวหนังเป็นวิธีการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพและมีอัตราความสำเร็จสูง อย่างไรก็ตาม มีเหตุการณ์หายากที่เกิดขึ้นกับเด็กสาวคนหนึ่งในออสเตรเลียเมื่อไม่นานนี้ ยาฝังคุมกำเนิดที่ฝังไว้ในผิวหนังใต้รักแร้ได้อพยพไปที่หัวใจโดยไม่คาดคิด เหตุการณ์ดังกล่าวสร้างความตกตะลึงให้กับแม้กระทั่งแพทย์

โคลอี เวสเตอร์เวย์ วัย 22 ปี จากเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เดินทางไปที่คลินิกในพื้นที่เพื่อทำการปลูกถ่ายเต้านมเทียมเมื่อ 2 ปีก่อน เด็กสาวไม่กังวลเกี่ยวกับขั้นตอนนี้และรู้สึกปลอดภัยมาก

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1. — ยาฝังคุมกำเนิดที่ฝังไว้ใต้แขนของโคลอี เวสเตอร์เวย์ เข้าสู่หัวใจของเธอโดยไม่คาดคิด

“ตอนแรกฉันไม่มีปัญหาอะไร แต่จู่ๆ ฉันก็เกิดอาการปวดเส้นประสาทอย่างรุนแรง มีอาการเสียดท้อง หัวใจเต้นเร็ว และอาเจียน” นางเวสเตอร์เวย์เล่า

เมื่อคุณเวสเตอร์เวย์ตรวจดูแผ่นคุมกำเนิดแบบฝังใต้รักแร้ของเธอ ก็พบว่าแผ่นคุมกำเนิดดังกล่าวไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป เธอจึงคิดว่าบางทีอาการของเธออาจเกี่ยวข้องกับแท่งคุมกำเนิด เมื่อเธอไปตรวจที่โรงพยาบาลแพทย์ก็ไม่พบสาเหตุของอาการป่วยของเธอ ดังนั้นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการให้แพทย์ลองถอดแผ่นคุมกำเนิดแบบฝังดู อย่างไรก็ตาม เมื่อหมอตรวจดูใต้รักแร้ก็ไม่พบยาคุมกำเนิดแบบฝังในจุดใดเลย

เมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิด แพทย์พบว่ายาฝังคุมกำเนิดได้เข้าไปในห้องหัวใจด้านขวา และไปถึงห้องหัวใจด้านซ้ายของนางสาวเวสเตอร์เวย์ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา