โรงเรียนแพทย์ Harvard TH Chan ที่มีชื่อเสียงในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยลง และจึงมีอายุยืนยาวขึ้นด้วย แต่มีเงื่อนไขข้อหนึ่ง! นั่นคือคุณต้องดื่มกาแฟอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงความผิดพลาดเมื่อดื่มกาแฟ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ The Health Shots
ข้อผิดพลาดเหล่านั้นคืออะไร? Vidhi Chawla นักโภชนาการผู้ได้รับรางวัล 'แพทย์และการดูแลสุขภาพยอดเยี่ยม' ของอินเดีย และผู้ก่อตั้ง Fisico Diet Clinic แบ่งปันถึงข้อผิดพลาดทั้งหมดที่คุณอาจทำขณะดื่มกาแฟ
กาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุดในโลก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผู้เชี่ยวชาญชาวลา กล่าว
กาแฟช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ
ดังนั้น เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากกาแฟ โปรดแน่ใจว่าคุณไม่ทำผิดพลาดในการดื่มกาแฟดังต่อไปนี้:
กาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุดในโลก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
1. ดื่มกาแฟมากเกินไป
คาเฟอีนเป็นสารที่ทำให้กาแฟมีประโยชน์กระตุ้น แม้ว่ากาแฟจะช่วยเพิ่มพลังงานชั่วคราวและช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น แต่การดื่มมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการนอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง และปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ
ดังนั้นจำกัดการบริโภคคาเฟอีนต่อวันของคุณให้ไม่เกิน 3 แก้ว
2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
กาแฟมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นจนอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ แม้ว่าการรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอตลอดวันจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่หากคุณดื่มกาแฟ คุณต้องใส่ใจเรื่องนี้เป็นพิเศษ การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้า อาการปวดหัว และการทำงานของสมองเสื่อม ดังนั้นดื่มน้ำให้เพียงพอ
3. เติมครีมลงในกาแฟ
กาแฟไม่ใช่ช็อคโกแลตร้อนที่ใส่ครีมเพิ่ม! หลายๆ คนชอบเติมครีมลงในกาแฟเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่การทำเช่นนี้จะทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและส่งผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ ได้
4. เติมน้ำตาลและนมข้นหวานลงในกาแฟมากขึ้น
อย่าใส่ครีมหรือน้ำตาลหรือนมข้นมากเกินไปในกาแฟของคุณ
ลดการเติมน้ำตาลและนมข้นหวานลงในกาแฟของคุณ กาแฟควรมีความเป็นกรดเล็กน้อย ดังนั้นอย่าให้หวานเกินไป การเพิ่มแล็กโตสเข้าไปมากเกินไปอาจทำให้มีไขมันสะสมมากขึ้น ซึ่งอาจกลายเป็นโรคไขมันพอกตับ ส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและความดันโลหิตสูง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นเส้นทางโรคหลักที่นำไปสู่โรคหัวใจ
5. ดื่มกาแฟที่ร้อนเกินไป
ตามการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา PubMed การดื่มเครื่องดื่มร้อนจัด เช่น น้ำ ชาร้อน และกาแฟ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลอดอาหาร เครื่องดื่มที่ร้อนเกินไปอาจส่งผลเสียต่อหลอดอาหารและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้สามเท่า ปล่อยให้กาแฟเย็นลงเล็กน้อยก่อนดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง
6. ดื่มกาแฟก่อนเข้านอน
กาแฟเป็นสิ่งที่ดีเมื่อคุณต้องอยู่ดึก แต่โดยปกติคุณไม่ควรดื่มกาแฟก่อนเข้านอน เพราะอาจรบกวนการนอนหลับได้
หยุดทำผิดพลาดเหล่านี้เกี่ยวกับกาแฟแล้วเพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์ทั้งหมดของกาแฟ ตามคำแนะนำของ The Health Shots
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)