แพทย์เผยเคล็ดลับดีๆ เพื่อป้องกันอาการกำเริบของโรคเกาต์

โรคเกาต์เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีกรดยูริกมากเกินกว่าที่ไตจะรับไหว กรดยูริกจะสะสมจนกลายเป็นผลึกตามข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย โดยส่วนใหญ่จะอยู่ที่นิ้วเท้า ข้อเท้า และเข่า ผลึกเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดและบวมอย่างรุนแรงเมื่อโรคเกาต์เกิดขึ้น

แพทย์จาก Optima Foot and Ankle Gout Clinic (สหรัฐอเมริกา) แบ่งปันเคล็ดลับ 5 ประการสำหรับผู้ป่วยในการป้องกันการกำเริบของโรคเกาต์

1.อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ

อากาศหนาวเย็นอาจทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง แต่สามารถนำไปสู่การขาดน้ำได้เนื่องจากอากาศเย็นและแห้ง

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 1. — ไตต้องการน้ำเพื่อกรองกรดยูริกในร่างกาย

ไตต้องการน้ำเพื่อกรองกรดยูริกในร่างกาย หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ระดับกรดยูริกจะเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เกิดสภาวะที่ผลึกจะก่อตัวขึ้น ส่งผลให้เกิดโรคเกาต์กำเริบได้ ตามรายงานของ Optima Foot and Ankle

2. อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกาต์ได้ ไตจะให้ความสำคัญกับการประมวลผลแอลกอฮอล์มากกว่ากรดยูริก ส่งผลให้มีระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ อย่าลืมดื่มน้ำเพิ่มอีก 1-2 แก้วขณะดื่มเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

3.ระวังเรื่องขนม

การกินขนมมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น น้ำตาลในเลือดสูงสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกได้ การจำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคเกาต์ได้

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 2. — สารพิวรีนจะสลายไปเป็นกรดยูริกในร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีสารพิวรีนสูงมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของโรคเกาต์

4. หลีกเลี่ยงสารพิวรีน

พิวรีนเป็นสารเคมีที่พบได้ในพืชและโปรตีนจากสัตว์ทั้งหมด แต่ในอาหารบางชนิดมีพิวรีนสูงกว่า สารพิวรีนจะสลายไปเป็นกรดยูริกในร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีสารพิวรีนสูงมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของโรคเกาต์

หลีกเลี่ยงเนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อลูกวัว เนื้อแกะ และไก่ เพราะมีสารพิวรีนสูง เครื่องในสัตว์และหอยมีปริมาณพิวรีนสูงสุด เน้นการรับประทานอาหารที่มีปริมาณพิวรีนต่ำซึ่งรวมถึงแหล่งโปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผักสดมากมาย เชอร์รี่เป็นอาหารที่สามารถลดระดับกรดยูริกในร่างกายได้

5. ลดความเครียด

ความเครียดสามารถส่งผลให้ระดับกรดยูริกในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ดังนั้นจึงควรผ่อนคลายทั้งทางจิตใจและร่างกายเพื่อจัดการกับอาการของโรคเกาต์และป้องกันการกำเริบของโรคเกาต์ ลองฝึกโยคะ ฝึกสติ หรือทำสมาธิ เพื่อช่วยคลายความเครียด ตามคำแนะนำของ Optima Foot and Ankle

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm