Почему избыток сна вызывает головные боли?

Одной из возможных причин головных болей из-за чрезмерного сна является нарушение сна и циркадных ритмов. Если человек обычно спит только 7 часов, а в этот день внезапно начинает спать 9 часов, особенно в необычно долгое время, естественный биологический ритм организма нарушается. Результатом становится головная боль, когда вы просыпаетесь.

Поэтому людям необходимо выработать регулярный режим сна и придерживаться его даже в выходные и праздничные дни, сообщает сайт медицинской информации Everyday Health (США).

Избыточный сон может нарушить циркадные ритмы и вызвать головные боли после пробуждения.

Еще одним объяснением головных болей, связанных со сном, является обезвоживание. Пока мы спим, наш организм продолжает терять воду через дыхание и потоотделение. Если вы спите долго, ваш организм станет еще более обезвоженным, что приведет к головной боли после пробуждения. Чтобы предотвратить это состояние, людям необходимо пить достаточное количество воды в течение дня, выпивая стакан воды перед сном и сразу после пробуждения.

Кроме того, излишний сон может способствовать возникновению явления, называемого интоксикацией сна. Это явление возникает, когда вы внезапно просыпаетесь от глубокого сна, чувствуя себя дезориентированным и испытывая головную боль. Чтобы предотвратить головные боли, вызванные апноэ во сне, людям следует установить регулярный режим сна с постоянным временем пробуждения.

Для оптимального здоровья необходим сбалансированный сон продолжительностью 7–9 часов в сутки.

Кроме того, чрезмерный сон может привести к усилению воспаления в организме. Воспаление может вызывать головные боли, поскольку оно поражает кровеносные сосуды и нервы головного мозга. Кроме того, избыток сна также нарушает баланс нейромедиаторов, таких как серотонин, который играет важную роль в регуляции болевых ощущений. Этот дисбаланс может способствовать возникновению головных болей.

Наконец, головные боли, вызванные чрезмерным сном, могут быть признаком скрытого нарушения сна, например, апноэ во сне. Апноэ во сне может уменьшить количество кислорода, поступающего в мозг. Результатом является чувство головной боли и головокружения при пробуждении.

Если человек испытывает частые головные боли из-за чрезмерного сна, ему следует обратиться к врачу. Врач может определить причину и дать соответствующие рекомендации по лечению боли. Людям следует помнить, что сон играет важную роль в здоровье. Таким образом, по данным Everyday Health , для оптимального здоровья вам необходим сбалансированный сон продолжительностью 7–9 часов в сутки.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-ngu-nhieu-lai-gay-nhuc-dau-18524020900440501.htm