У многих людей в холодную погоду возникают головные боли.
Г-жа Нгуен Тхи Хонг (54 года, из города Тху Дук, Хошимин) сказала, что в последнее время утра в Хошимине были прохладными. Обычно она ходит на тренировку по утрам, но после 15-минутной прогулки на холодном ветру у нее начинает болеть голова и становится некомфортно. Хотя раньше она могла ходить около 30–45 минут и чувствовать себя в сознании.
Аналогичным образом г-жа Хюинь Тхань Туй (30 лет, жительница района Бинь Тхань города Хошимин) рассказала, что ее семья только что приехала в провинцию Центрального региона, и из-за холодной погоды она страдала от головных болей.
«Температура в месте, куда я приехала, была довольно низкой ранним утром и вечером, из-за чего у меня сильно болела голова. Когда днем было солнечно и тепло, головные боли были гораздо менее сильными», — поделилась г-жа Туй.
В прохладную утреннюю погоду люди выходят на улицу в пальто.
Причины головных болей в холодную погоду
30 ноября врач-специалист Дао Дуй Хоа из отделения неврологии больницы Университета медицины и фармацевтики в городе Хошимин заявил, что когда погода становится холодной, у многих людей возникают головные боли по таким причинам, как стимуляция чувствительных рецепторов в головы, лица и придаточных пазух носа. В этом случае простое согревание облегчит боль. Например, когда мы пьем ледяную воду, мы также чувствуем острую боль в мозгу.
Вторая причина, по словам доктора Хоа, заключается в том, что холодная погода увеличивает риск простудных заболеваний. И именно холод вызывает у нас головные боли, ломоту в теле, насморк и т. д.
«Некоторые первичные головные боли, такие как мигрени и головные боли напряжения, могут быть вызваны изменениями погоды. Эти головные боли характеризуются повторяемостью, но «обычно имеют одни и те же характеристики, тип боли и не меняются по своей природе», — говорит доктор Хоа. поделился.
Кроме того, по словам доктора Хоа, холодная погода также косвенно увеличивает риск инсульта. Холодная погода вызывает сужение сосудов, что приводит к повышению или нестабильности артериального давления. Холодная погода меняет привычки в питании, физических упражнениях и образе жизни, из-за чего становится сложнее контролировать факторы риска сосудистых заболеваний.
В холодную погоду мы меньше чувствуем жажду, пьем меньше воды, что приводит к сгущению крови и ее свертыванию.
Низкие температуры стимулируют сенсорные рецепторы головы, лица и носовых пазух, вызывая головные боли.
Способы сохранения здоровья в холодную погоду
«Чтобы оставаться здоровыми в холодное время года, мы можем сохранять тепло тела, выходя на улицу, избегать резких перепадов температуры тела, поддерживать привычку заниматься спортом и избегать вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя. Регулярно принимайте лекарства (если у вас есть основные «(такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет и т. д.) и регулярно проходите медицинские осмотры», — поделился доктор Хоа.
Доктор Буй Хуй Кан из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине, филиал 3, сказал, что в холодную погоду каждому человеку необходимо соблюдать регулярный режим отдыха, правильно пить воду и употреблять теплую пищу.
Хотя в холодное время года чувство жажды будет меньше, организму все равно необходимо обеспечивать необходимое количество воды для обеспечения обмена веществ. Количество воды, необходимое организму, составляет около 1,5–2 литров.
Физические нагрузки зимой следует поддерживать на умеренном уровне.
В холодную погоду людям следует также ограничить употребление сырых продуктов и холодных напитков, а вместо этого употреблять по утрам горячий чай и теплую, мягкую пищу, такую как каша и суп.
Также следует поддерживать умеренную физическую нагрузку, избегать слишком интенсивных тренировок и чрезмерного потоотделения, так как это может повлиять на ваше здоровье.
«Кроме того, перед сном следует помассировать и подержать ноги в теплой воде в сочетании с массажем, чтобы улучшить кровообращение», — рекомендует доктор Хай Кан.
Ссылка на источник
Comment (0)