Помогает ли употребление кокосовой воды похудеть?

Кокосовая вода содержит мало калорий и сахара, а также богата необходимыми минералами, которые помогают повысить уровень энергии и способствуют снижению веса.

Кокосовая вода имеет освежающий вкус, не только восполняет электролиты, но и повышает энергию после тренировки. Мастер, доктор Нгуен Ань Зуй Тунг из клиники Nutrihome Nutrition Clinic System, сказал, что этот напиток также содержит натуральные ферменты и минералы, включая калий, клетчатку, белок... подходит для снижения веса.

Низкое содержание сахара, калорий, без жира

Кокосовая вода не содержит жиров, очень низкокалорийна (около 44 ккал в стакане простой воды) и оказывает успокаивающее действие на желудок. Благодаря содержанию калия и биологических ферментов он также способствует более легкому усвоению пищи организмом, что полезно для людей, желающих похудеть.

Низкий гликемический индекс (ГИ)

Фруктовый сок имеет тенденцию повышать уровень сахара в крови, в то время как кокосовая вода имеет довольно низкий гликемический индекс. Употребление кокосовой воды также улучшает чувствительность к инсулину и стабилизирует уровень электролитов в организме, что облегчает потерю веса.

Кокосовая вода имеет довольно низкий гликемический индекс, что полезно для людей, пытающихся похудеть. Фото: Freepik — Кокосовая вода имеет довольно низкий гликемический индекс, что полезно для людей, пытающихся похудеть. Фото: *Freepik*

Ускорение метаболизма

Медленный обмен веществ приводит к медленному пищеварению, что может привести к ожирению. Кокосовая вода обладает определенными свойствами, полезными для снижения веса. Такие питательные вещества, как калий и ферменты, помогают ускорить обмен веществ и способствуют увеличению процесса сжигания калорий в организме.

Увеличивает чувство сытости

Доктор Дуй Тунг утверждает, что употребление кокосовой воды надолго дарит чувство сытости и снижает тягу к еде. Регулярное употребление этой воды также поддерживает электролитный баланс в организме, тем самым контролируя высокое кровяное давление и улучшая функции пищеварения.

Теряй жир, наращивай мышцы

Кокосовая вода содержит мало калорий, предотвращает повышение уровня холестерина и ускоряет обмен веществ, способна преобразовывать жир в энергию. Тем самым ограничивая накопление жира в организме, сохраняя упругость мышц.

Поддерживает функцию щитовидной железы

Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, которые играют важную роль в организме. Если в организме не хватает этих гормонов, скорость обмена веществ замедляется, что может привести к увеличению веса. Кокосовая вода поддерживает функцию щитовидной железы, нормализуя обмен веществ.

Кокосовую воду можно употреблять в любое время дня, но некоторые периоды могут быть более полезными. Доктор Дуй Тунг рекомендует людям, которые пытаются похудеть, пить кокосовую воду рано утром натощак. Содержание лауриновой кислоты обладает способностью повышать сопротивляемость организма, тем самым усиливая чувство свежести и здоровья в начале нового дня.

Это также освежающий напиток, поэтому его можно употреблять после работы или обеда для снятия стресса и усталости. Хотя кокосовая вода является хорошим напитком для похудения, злоупотреблять ею не следует. Лучше всего употреблять только один фрукт в день. Слишком большое количество может повысить уровень сахара, что приведет к увеличению веса.

Доктор Тун отметил, что при употреблении кокосовой воды следует обращать внимание на следующие случаи.

Людям с заболеваниями сердца и почек: кокосовая вода содержит большое количество калия — минерала, который не полезен для пациентов с заболеваниями сердца (гипертонией) и почек.

Люди с синдромом раздраженного кишечника: этот напиток содержит много углеводов, которые могут вызвать или ухудшить симптомы нарушения пищеварения у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Диабетики: хотя содержание сахара в кокосовой воде умеренное, чрезмерное употребление может также увеличить риск повышения уровня сахара в крови. Диабетикам не следует злоупотреблять этим напитком.

Бао Бао

Читатели задают здесь вопросы о питании, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник