Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: 5 принципов гигиены, которые нельзя игнорировать в спортзале; Сколько белка мне нужно потреблять в день, чтобы похудеть? ; Чеснок помогает снизить уровень печеночных ферментов, убивает бактерии, вызывающие пищевые отравления...
Это действительно хорошая новость для любителей кофе.
Новое исследование Национального института неврологии (NNI) Сингапура показало, что употребление двух чашек кофе в день может снизить риск болезни Паркинсона до восьми раз.
По данным научного сайта EurekAlert, это действительно очень хорошая новость для любителей кофе, особенно тех, у кого в семье есть родственники, страдающие болезнью Паркинсона.
По словам ведущего автора, профессора Тан Энг Кинга, доктора философии, старшего консультанта отделения неврологии Национального института неврологии Сингапура, кофеин обладает потенциалом в борьбе с болезнью Паркинсона и другими нейродегенеративными заболеваниями.
Еще больше хороших новостей для любителей кофе
Он объясняет, что кофеин действует так потому, что он уменьшает воспаление в нервных клетках мозга.
В исследовании приняли участие 4488 человек. Их попросили ответить на вопросы о ежедневном потреблении кофеина.
Из участников 1790 страдали болезнью Паркинсона, 2698 — нет, и у всех был один из двух азиатских вариантов гена, связанных с этим заболеванием.
Результаты показали, что употребление 4–5 чашек кофе сорта арабика или 2 чашек кофе сорта робуста в день может помочь снизить риск болезни Паркинсона в 4–8 раз. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 15 октября.
5 принципов гигиены, которые нельзя упускать в спортзале
Тренировки в спортзале — отличный способ заняться спортом. Однако поскольку это общее пространство, оно может стать рассадником болезнетворных бактерий. Поэтому соблюдение принципов гигиены поможет защитить здоровье ваше и окружающих.
Вот 5 принципов гигиены, которым следует следовать во время тренировок в спортзале:
Мытье рук до и после тренировки поможет предотвратить распространение микробов в спортзале.
Мытье рук. Мытье рук до и после тренировок долгое время считалось обязательным, особенно после появления и распространения пандемии COVID-19. Если по какой-то причине вы не можете вымыть руки с мылом и водой, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Хотя этот метод не убивает бактерии так же хорошо, как мыло, он также снижает риск распространения микробов.
Мытье рук не только предотвращает распространение бактерий и вирусов при прикосновении к устройствам и их использовании, но и предотвращает передачу микробов от нас к другим людям при совместном использовании этих устройств.
После использования протирайте устройство насухо. Микробы могут легко распространяться через поверхность спортивного оборудования. После тренировки на тренажере остается много пота. Такая влажная среда стимулирует рост бактерий и грибков. Поэтому каждый человек обязан вытереться насухо перед уходом после тренировки. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 15 октября .
Сколько белка мне нужно потреблять в день, чтобы похудеть?
Каждая диета для похудения направлена на дефицит калорий, то есть вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Чтобы эффективно похудеть, вам необходимо определить оптимальное количество белка, которое вам нужно потреблять каждый день.
Продукты, богатые белком
Существует множество различных диет для снижения веса: от белковых и растительных до низкоуглеводных. Однако, какой бы диеты вы ни придерживались, употребление большого количества белка может оказать положительное влияние на ваши усилия по снижению веса.
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что диета с высоким содержанием белка в сочетании с дефицитом калорий способствует снижению веса и сжиганию жира. значительно больше, чем при употреблении меньшего количества белка. Более того, употребление большего количества белка также помогает лучше поддерживать мышечную массу, помогая сократить потерю мышечной массы при похудении.
Кроме того, людям легче придерживаться диеты для снижения веса, которая характеризуется дефицитом калорий и приоритетом потребления белка. Это особенно важно, когда попытки похудеть с помощью других диет, например, низкоуглеводных, не увенчались успехом. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)