Омолодите свою кожу с помощью 5 простых способов, которые может сделать каждый

Употребляйте больше витамина С из апельсинов, лимонов, брокколи и незаменимых аминокислот из мяса, яиц и молока в сочетании с надлежащей защитой от солнца, чтобы сохранить молодость кожи.

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

Апельсиновый сок помогает восполнить запасы витамина С, повышая сопротивляемость организма. (Источник: Healthline)

Увеличьте уровень витамина С

Витамин С является важным антиоксидантом, участвующим в синтезе гиалуроновой кислоты, которая способствует увеличению выработки коллагена. Дополнительный прием витамина С из таких продуктов, как апельсины, лимоны, манго, киви, клубника, брокколи... помогает увеличить концентрацию гиалуроновой кислоты и коллагена в организме.

Дополнение незаменимых аминокислот

Треонин и пролин — две незаменимые аминокислоты, которые участвуют в образовании коллагена. Без этих аминокислот организм не может вырабатывать коллаген. Добавляйте треонин в такие продукты, как молоко, яйца, спаржа, свинина, говядина, курица, а пролин — в соевые бобы, сыр и капусту.

Ежедневно наносите солнцезащитный крем

Ультрафиолетовые лучи являются основной причиной старения кожи, разрушая структуры под кожей, вызывая потерю коллагена, из-за чего кожа становится морщинистой и дряблой. Поэтому дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем каждый день, даже если на улице облачно или вы не выходите на улицу, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.

Правильно отшелушивайте

Отшелушивание помогает удалить старые клетки с поверхности кожи, помогая ей лучше усваивать питательные вещества и эффективно увеличивать выработку коллагена. Используйте эксфолиант, содержащий AHA или BHA, аккуратно помассируйте, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, грязь и излишки жира, способствуя более эффективной регенерации новых клеток кожи.

Не используйте грубые, жесткие или имеющие сильные абразивные свойства эксфолианты, так как они могут царапать, истирать, ослаблять и старить кожу.

Формируйте привычки здорового образа жизни

Недостаток сна, неправильное питание, курение или частые стрессы... являются причинами потери коллагена.

Чтобы сохранить молодость кожи, ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, не курите и не употребляйте алкоголь, регулярно занимайтесь спортом и оставайтесь жизнерадостными и оптимистичными.

Источник