Часто ли поздний сон помогает вам похудеть?

Доктор Сяо Линцзы сказал, что если человек не спит всю ночь, он сжигает максимум 147 калорий, но может увеличить потребление калорий до 600 калорий.

Длительный поздний отход ко сну влияет на физиологические функции и может нарушить биологические часы. (Иллюстрация фото. Источник: Getty Images)

Согласно приведенной выше оценке, если вы не высыпаетесь в течение недели, вы можете набрать около 0,5 кг и до 26 кг в течение года.

Недостаток сна снижает способность вырабатывать гормон роста до 70%, что приводит к плохому обмену веществ и неспособности эффективно потреблять калории, в результате чего избыточная энергия преобразуется в жир, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Длительное бодрствование влияет на физиологические функции, может нарушить биологические часы, вызывая у организма состояние хронической усталости, бессонницу, трудности со сном и неглубокий сон.

Если качество сна не гарантировано, это приведет к снижению кровообращения и обмена веществ в организме, снижению секреции лептина и повышению уровня грелина.

Это гормональное изменение усиливает чувство голода и повышает вероятность того, что вы захотите есть, особенно ночью, и легко поддадитесь высококалорийным закускам, что увеличивает накопление жира, особенно в области живота.

Источник: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html