Диабет возникает из-за того, что поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества инсулина или организм не использует инсулин должным образом.
Симптомы диабета часто включают повышенную жажду, частое мочеиспускание, усталость, необъяснимую потерю веса и ухудшение зрения.
Однако при соблюдении здорового питания и образа жизни люди с диабетом могут хорошо контролировать заболевание и предотвращать осложнения.
По данным Hindustan Times , исследования показывают, что порядок употребления продуктов во время еды может влиять на то, как организм усваивает сахар.
Доктор Прамод Трипати, диабетолог из Индии, объясняет, как продукты питания могут облегчить симптомы диабета.
Употребление овощей и фруктов помогает дольше чувствовать сытость, снижая тягу к еде и риск переедания.
Ешьте белок и овощи перед употреблением крахмала
Порядок приема пищи может оказать огромное влияние на ваше здоровье. Несколько исследований показали, что употребление белков и овощей перед углеводами является эффективным способом контроля уровня сахара в крови.
Доктор Трипати объясняет, что поскольку белки и овощи перевариваются дольше, чем крахмалы, они задерживают выброс сахара в кровоток. Благодаря этому уровень сахара в крови будет повышаться медленнее и стабильнее, что снизит риск заболеваний, связанных с сахаром в крови.
Как еда регулирует уровень сахара в крови
Медленное пищеварение: когда вы сначала едите белок и клетчатку, пищеварение замедляется. Это способствует постепенному повышению уровня сахара в крови, а не резкому повышению его после еды.
Чувствуйте себя сытым дольше: белки и клетчатка помогают вам чувствовать сытость дольше, снижая тягу к еде и риск переедания.
Сбалансированное питание: Отдавая приоритет белкам и овощам, вы обеспечите свой организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья.
Доктор Трипати утверждает, что изменение порядка питания — это простой, но эффективный способ контролировать диабет. Очень важна не только еда, но и порядок, в котором вы ее едите.
Источник: https://thanhnien.vn/thu-tu-an-uong-co-the-giup-kiem-soat-benh-tieu-duong-185240831212253514.htm
Комментарий (0)