Чтобы выглядеть так же молодо в свои 20 лет , 43-летняя Джолин Диас использует солнцезащитный крем, придерживается интервального голодания и ежедневно занимается спортом.
Когда Джолин Диас и ее дочь оказываются в одном кадре, люди часто принимают их за сестер. В онлайн-интервью влиятельная женщина в Instagram сказала: «Я была совсем маленькой, когда у меня появился ребенок, поэтому понятно, что мы выглядим как сестры».
Она работает учителем начальной школы в Калифорнии, у нее более 1,2 миллиона подписчиков, и ее молодые фотографии вызывают ажиотаж в социальных сетях. Глядя на личный аккаунт Диас, многие признают, что она выглядит так, будто ей всего лишь 20 лет.
Она делится некоторыми секретами того, как выглядеть «забытой во времени». Диас начала ухаживать за своей кожей в очень раннем возрасте. Она редко употребляет алкоголь, много отдыхает и придерживается здорового, сбалансированного питания.
Секрет сияющей кожи без морщин заключается в использовании солнцезащитного крема и производных витамина А. Исследование 2013 года показало, что регулярное применение солнцезащитного крема защищает кожу от фотостарения, тем самым предотвращая появление морщин, пигментных пятен и уменьшая потерю эластичности кожи, вызванную воздействием ультрафиолетового излучения солнца.
«Поверхность кожи отражает степень повреждения глубоких слоев кожи солнцем, особенно там, где находятся эластичные и коллагеновые волокна», — говорит доктор Адель Грин, ведущий автор исследования.
По словам доктора медицины Лоуренса Гибсона, профессора дерматологии в клинике Майо, различные типы солнечного излучения повреждают кожу по-разному. УФ-В-излучение является основной причиной большинства видов рака, а также причиной солнечных ожогов. Старение кожи, вызванное УФ-А-излучением, нарушает способность кожи сохранять свою естественную форму, что приводит к появлению веснушек.
По данным Национального центра биотехнологической информации Великобритании, витамин А и его производные, особенно ретинол, могут быть наиболее эффективными для замедления процесса старения.
Ретинол является жирорастворимым веществом, проникающим в роговой слой и дерму в незначительной степени. Достигнув кератиноцитов, он проникает внутрь, связывается с соответствующим рецептором, влияет на развитие эпидермиса, усиливает защитную функцию эпидермиса и уменьшает потерю воды в коже.
Джолин Диас (слева) и ее дочь. Фото: Фокс
Помимо внешнего ухода, Диас также уделяет внимание диете, помогая организму оставаться здоровым изнутри.
«Правильное питание — самый важный элемент здорового образа жизни. Я ем как можно больше цельных продуктов, пью много воды и избегаю красного мяса, в основном рыбы или яиц. Я также редко пью молоко и потребляю обработанные продукты. Однако я люблю торты и обычно съедаю небольшую порцию десерта каждый день», — сказала она.
Диетолог Кэти Томашко утверждает, что простой и эффективный напиток, который помогает бороться со старением кожи и предотвращать накопление жира, — это вода.
«Вода поддерживает обмен веществ, является основой здорового образа жизни, помогает контролировать вес, оказывает положительное влияние на процесс старения и снижает риск снижения когнитивных функций», — говорит доктор Томашко.
Согласно отчету, опубликованному в журнале Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, употребление большого количества воды является ключом к поддержанию увлажненности кожи и ее молодости.
Типичный завтрак Диаса состоит из приготовленного на пару батата, вареных яиц, грецких орехов, сушеной черники и несладкий зеленый чай. Она ужинает около 5 вечера, идет в спортзал в 7 вечера, затем голодает до 8 утра следующего дня.
Эта форма похожа на прерывистое голодание — одну из популярных диет, которую многие люди переняли в последние годы. Это термин, описывающий циклическую схему питания и голодания. Метод дает организму достаточно времени для полноценного усвоения пищи, при этом строго ограничивая потребление калорий.
Существует две формы прерывистого голодания: ограниченное по времени питание (прием пищи в течение 6–8 часов и голодание в течение оставшихся 16–18 часов) или непрерывное голодание в течение 16–24 часов два раза в неделю.
В отличие от популярных диетических тенденций, которые рекламируются в социальных сетях, интервальное голодание поддерживается многими экспертами и имеет четкие исследования его преимуществ. Эту диету некоторые врачи рекомендуют людям с диабетом 2 типа или людям, которым необходимо сбросить вес.
Диас не фанат спортзала, но все равно Обязательно занимайтесь спортом каждый день. Чтобы сохранять мотивацию, она выбирает самые простые упражнения.
Обычно Диас уделяет кардиотренировкам 30–45 минут, включая 20 минут силовых тренировок и 15 минут растяжки. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для поддержания хорошего здоровья и профилактики хронических заболеваний каждому человеку необходимо заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности в течение 150 минут в неделю.
Тук Линь (по данным Fox News )
Ссылка на источник
Комментарий (0)