Лучшее время для употребления грейпфрутов, апельсинов и мандаринов — после еды.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên14/02/2024


Г-жа Экта Сингхвал, диетолог, работающая в больнице Ujala Cygnus Hospital (Индия), отметила, что цитрусовые содержат клетчатку, которая помогает улучшить здоровье пищеварительной системы, предотвратить запоры и поддержать здоровый микробиом кишечника.

Однако, по данным новостного сайта Health Shots , для многих людей употребление цитрусовых непосредственно перед основными приемами пищи может привести к некоторым из следующих проблем.

Thời điểm tốt nhất để ăn bưởi, cam, quýt sau bữa ăn- Ảnh 1.

Употребление грейпфрутов, апельсинов и мандаринов сразу после еды может быть неполезным.

1. Влияет на пищеварение.

Цитрусовые кислые, и употребление их сразу после еды может у некоторых людей вызвать расстройство пищеварительной системы. Повышенная кислотность может вызывать дискомфорт, расстройство желудка или изжогу, особенно у людей, склонных к кислотному рефлюксу. Даже люди с чувствительной пищеварительной системой могут испытывать вздутие живота, если они едят грейпфруты, апельсины или мандарины после еды.

Thời điểm tốt nhất để ăn bưởi, cam, quýt sau bữa ăn- Ảnh 2.

Подождите около 30 минут или 1 часа после еды, прежде чем употреблять цитрусовые.

2. Усвоение питательных веществ.

Некоторые соединения в цитрусовых могут мешать усвоению питательных веществ, если их употреблять после еды. Это может повлиять на действие основных минералов и витаминов.

Это полифенолы, дубильные вещества и оксалаты. Они могут образовывать комплексы с кальцием и железом, снижая усвоение этих веществ, если их употреблять в больших количествах сразу после еды.

3. Вызывает колебания уровня сахара в крови.

Если съесть их сразу после еды, натуральные сахара, содержащиеся в цитрусовых, все равно могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, а затем его падение. Эксперты утверждают, что это может вызвать чувство усталости или тягу к перекусам.

4. Может вызвать увеличение веса.

Цитрусовые по-прежнему содержат калории. Чрезмерное потребление, особенно после еды, может привести к избытку калорий, что со временем приведет к увеличению веса.

5. Лекарственное взаимодействие

Эксперты утверждают, что грейпфруты, апельсины и мандарины могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, влияя на их усвоение или эффективность.

Грейпфрут, в частности, может взаимодействовать с различными лекарственными средствами, влияя на эффективность таких препаратов, как препараты для снижения холестерина (аторвастатин и симвастатин) и препараты для лечения артериального давления (нифедипин, фелодипин и амлодипин).

Так когда же лучше всего есть грейпфруты, апельсины и мандарины?

Включение цитрусовых в ваш рацион может принести много пользы для здоровья, но помните, что не следует употреблять их сразу после еды. По данным Health Shots, лучше всего подождать около 30 минут или часа перед едой.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Тот же автор

No videos available