Дополнительные преимущества лимонной воды

Лимон — это продукт, который часто используется в блюдах и напитках. Особенно в жаркие дни стакан прохладного лимонада станет идеальным выбором, чтобы освежить организм.

По данным сайта о здоровье Healthline (США), чашка лимонного сока, приготовленного из 48 г лимона, содержит 10,6 калорий, 21% витамина С, 2% витамина В9, калий, витамин В1, витамин В5, витамин В2.

Вот некоторые преимущества лимонной воды.

Thêm nhiều lợi ích của nước chanh- Ảnh 1. — Лимон часто используется в блюдах и напитках.

1. Способствует процессу гидратации организма.

Употребление достаточного количества воды очень важно для общего здоровья каждого человека. Это ключ к предотвращению обезвоживания, помогающий детоксикации организма и выведению токсинов.

Однако не все пьют достаточно воды каждый день. Таким образом, добавление лимонного сока в воду может помочь улучшить вкус обычной воды, помогая вам пить больше воды.

2. Богатый источник витамина С

Витамин С играет важную роль в укреплении иммунитета. Когда организму не хватает витамина С, это может легко вызвать сухость во рту, сухость кожи, усталость, бессонницу...

Лимонный сок — отличный источник витамина С. Кроме того, он содержит небольшое количество витаминов группы В и калия, которые снижают риск некоторых респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Легко заменить сладкие напитки

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), безалкогольные напитки с фруктовым вкусом, спортивные напитки и энергетические напитки содержат большое количество сахара. Регулярное употребление сладких напитков может увеличить риск таких заболеваний, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т. д. Лимонная вода может стать натуральной и здоровой альтернативой для утоления жажды и тяги к сладкому.

4. Предотвращение образования камней в почках

Согласно исследованиям, лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может помочь предотвратить образование камней в почках. Кроме того, цитрат — компонент лимонной кислоты — сделает мочу менее кислой и может даже разрушить небольшие камни.

5. Способствует пищеварению.

Употребление лимонной воды перед едой может способствовать улучшению пищеварения.

В исследовании 2022 года ученые обнаружили, что лимонная кислота в лимонном соке помогает увеличить секрецию желудочного сока, способствуя лучшему перевариванию пищи.

Ссылка на источник