Лимон — это продукт, который часто используется в блюдах и напитках. Особенно в жаркие дни стакан прохладного лимонада станет идеальным выбором, чтобы освежить организм.
По данным сайта о здоровье Healthline (США), чашка лимонного сока, приготовленного из 48 г лимона, содержит 10,6 калорий, 21% витамина С, 2% витамина В9, калий, витамин В1, витамин В5, витамин В2.
Вот некоторые преимущества лимонной воды.
Лимон часто используется в блюдах и напитках.
1. Способствует процессу гидратации организма.
Употребление достаточного количества воды очень важно для общего здоровья каждого человека. Это ключ к предотвращению обезвоживания, помогающий детоксикации организма и выведению токсинов.
Однако не все пьют достаточно воды каждый день. Таким образом, добавление лимонного сока в воду может помочь улучшить вкус обычной воды, помогая вам пить больше воды.
2. Богатый источник витамина С
Витамин С играет важную роль в укреплении иммунитета. Когда организму не хватает витамина С, это может легко вызвать сухость во рту, сухость кожи, усталость, бессонницу...
Лимонный сок — отличный источник витамина С. Кроме того, он содержит небольшое количество витаминов группы В и калия, которые снижают риск некоторых респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Легко заменить сладкие напитки
По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), безалкогольные напитки с фруктовым вкусом, спортивные напитки и энергетические напитки содержат большое количество сахара. Регулярное употребление сладких напитков может увеличить риск таких заболеваний, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т. д. Лимонная вода может стать натуральной и здоровой альтернативой для утоления жажды и тяги к сладкому.
4. Предотвращение образования камней в почках
Согласно исследованиям, лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может помочь предотвратить образование камней в почках. Кроме того, цитрат — компонент лимонной кислоты — сделает мочу менее кислой и может даже разрушить небольшие камни.
5. Способствует пищеварению.
Употребление лимонной воды перед едой может способствовать улучшению пищеварения.
В исследовании 2022 года ученые обнаружили, что лимонная кислота в лимонном соке помогает увеличить секрецию желудочного сока, способствуя лучшему перевариванию пищи.
Ссылка на источник
Комментарий (0)