Еще больше преимуществ от огурца

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Лучшее время для приема витаминов; 50-летний человек чувствует усталость при ходьбе, что делать? ; Польза редиса для здоровья...

Неожиданная польза для здоровья от употребления огурцов на ночь

Поздний прием пищи часто считается одним из наиболее способствующих набору веса привычек пищевого поведения. Но на самом деле, приводит ли прием пищи поздно вечером к увеличению веса или нет, зависит от того, что вы едите. Огурцы — это не только полезный выбор для позднего перекуса, но и множество других полезных для здоровья свойств.

Огурцы славятся высоким содержанием воды. Кроме того, это растение содержит много других важных питательных веществ. В 100 граммах огурцов содержится около 0,83 грамма крахмала, 12 мг витамина С, 13 мг магния, 16 мг кальция, 26 мг фосфора и множество других питательных веществ.

Употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать, поскольку огурцы содержат мелатонин.

Магний способствует улучшению сна. Таким образом, употребление огурца на ночь может помочь вам лучше спать. В частности, исследование, опубликованное в журнале Journal of Research in Medical Sciences, показало, что прием добавок магния помогает людям легче засыпать и спать дольше.

Исследователи предполагают, что магний действует как регулятор нервной системы, помогая нам легче расслабляться. Помимо магния, огурцы также содержат мелатонин. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что прием мелатонина может помочь регулировать естественные циркадные ритмы организма, тем самым помогая уменьшить бессонницу в ранние часы сна.

Кроме того, тем, кто употребляет алкоголь вечером, употребление огурцов перед сном может помочь уменьшить неприятное чувство похмелья утром. Это преимущество обусловлено тем, что огурцы содержат витамины группы В и электролиты, которые теряются после употребления алкоголя. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 19 декабря .

Эксперт: Лучшее время для приема витаминов

Многие люди имеют привычку принимать витаминные добавки. Если в рационе не хватает питательных веществ, прием этих добавок поможет организму.

Но когда лучше всего принимать витаминные добавки? Кери Ганс, консультант по питанию, работающий в Нью-Йорке (США), говорит: «Иногда время приема витаминов может определять их эффективность.

Время приема витаминов может определять их эффективность.

Ниже г-жа Ганс и эксперты рассказывают о том, когда следует принимать витамины, включая лучшее время для приема витамина D, витамина C, поливитаминов и т. д.

Лучшее время приема витаминов зависит от типа витамина, объясняет диетолог Джим Уайт из Академии питания и диетологии. Когда и как его использовать, зависит от того, является ли этот витамин водорастворимым или жирорастворимым.

Некоторые витамины оказывают особое воздействие на организм и должны приниматься в определенное время. Например, витамины группы В могут помочь в выработке энергии, поэтому их лучше принимать утром. А вечером принимайте магний, чтобы улучшить сон. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 19 декабря .

50-летний человек чувствует усталость при ходьбе, что делать?

Мастер, доктор Хюинь Во Куок Кха , Клиника аллергии и иммунологии, Больница Медицинского и фармацевтического университета, Хошимин, Корпус 3, сказал, что ходьба — это простая форма упражнений, которая приносит много пользы для здоровья. Поддержание привычки к регулярным прогулкам помогает сбросить вес, предотвратить или избежать многих различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, высокое кровяное давление, рак и диабет 2 типа, укрепить кости, мышцы, уменьшить стресс...

Ходьба — это простая форма физических упражнений, которая приносит много пользы для здоровья.

Рекомендуемое время ходьбы для поддержания здоровья — не менее 30 минут в день, минимум 150 минут в неделю. Ходить следует в любое время года, если только погода на улице не слишком суровая. Однако при прогулках в холодную погоду следует учитывать следующее:

• Перед прогулкой тщательно разомнитесь, чтобы разогреть тело и растянуть мышцы.
• Сохраняйте тепло, надевая дополнительные слои одежды.
• Пейте достаточное количество воды во время ходьбы.
• Отрегулируйте дыхание, дышите глубоко и регулярно.

В последнее время утренняя температура часто бывает ниже, чем в другие сезоны года. В случае, если человек в возрасте 50 лет просыпается, чтобы заняться спортом, как обычно, как указано выше, но чувствует себя немного уставшим, в дополнение к тому, что нужно уделять внимание поддержанию тепла и регулировать глубокое дыхание и ритм дыхания, а также темп упражнений (замедление), это также может быть признаком некоторых сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний,...

При неясных симптомах следует обратиться в авторитетные медицинские учреждения, где вас обследуют специалисты и дадут рекомендации по подходящему режиму упражнений. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm