Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Способствует ли употребление свежевыжатых фруктовых и овощных соков заражению ленточными червями?; Привычки, которые помогают мужчинам после 40 лет жить на десятилетия дольше ; Малоизвестное влияние молока на высокое кровяное давление...
Доктор: утренние напитки полезны для диабетиков
Эксперт делится полезными утренними напитками для диабетиков, которые помогут им эффективно начать день.
Доктор Д. П. Сингх, диабетолог из больницы Regency Superspeciality Hospital в Лакхнау (Индия), советует пациентам с диабетом начинать свой день со следующих напитков.
Теплая лимонная вода. Доктор Сингх утверждает, что диабетикам полезен стакан теплой воды с добавлением лимона. Лимоны являются источником витамина С, клетчатки, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а также имеют низкий гликемический индекс, что помогает значительно снизить уровень сахара в крови. Кроме того, полезные вещества в лимоне способствуют улучшению обмена веществ.
Чай с корицей. Корица может помочь снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом, имитируя действие инсулина и усиливая перемещение сахара из крови в клетки. Он также повышает чувствительность к инсулину, делая инсулин более эффективным при транспортировке сахара в клетки.
Корица может помочь снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом
Сок горькой дыни. Горькая дыня содержит соединения, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Сингх утверждает, что употребление сока горькой дыни по утрам может быть особенно эффективным.
Исследования показывают, что употребление сока горькой дыни может снизить уровень сахара в крови уже через 30 минут. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 23 октября .
Исследование: привычки, которые помогают мужчинам после 40 лет жить на десятилетия дольше
Чтобы поддерживать хорошее здоровье и жить дольше, нам необходимо иметь полезные жизненные привычки.
Недавнее исследование выявило восемь привычек, которые могут предотвратить хронические заболевания и продлить жизнь.
В исследовании приняли участие более 700 000 ветеранов. Согласно исследованиям, применение всех 8 привычек здорового образа жизни в возрасте до 40 лет поможет мужчинам увеличить продолжительность жизни на 24 года.
Нам следует заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
Делайте упражнения. Нам следует уделять не менее 150 минут умеренным или интенсивным физическим упражнениям каждую неделю. Силовые тренировки у пожилых людей могут повысить плотность костей и гибкость.
«Падение из-за потери равновесия и плохого мышечного контроля может стать причиной смерти у пожилых людей», — сказал Натан Прайс, профессор Института системной биологии.
Курение запрещено. У курильщиков повышен риск развития рака легких и заболеваний сердца. В настоящее время уровень курения в некоторых странах и территориях мира значительно снизился. По оценкам, только 9,5% жителей Гонконга курят ежедневно.
Управление стрессом . 90% заболеваний связаны со стрессом. К числу вредных последствий хронического стресса относятся бессонница, выпадение волос, головные боли и воспаления.
Тремя распространенными факторами стресса стали неуверенность в будущем (40%), беспокойство о личных финансах (34%) и большая рабочая нагрузка (22%). Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 23 октября.
Малоизвестное влияние молока на высокое кровяное давление
Молоко известно своим богатым содержанием питательных веществ, особенно кальция, который полезен для здоровья костей. Мало того, молоко также содержит множество других питательных веществ, полезных для людей с высоким кровяным давлением.
Высокое артериальное давление возникает, когда давление в стенках артерий превышает нормальный уровень и создает нагрузку на работу сердца. Это состояние, если его не лечить, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Умеренное употребление молока может помочь снизить высокое кровяное давление.
Риск развития гипертонии увеличивается с возрастом, при наборе веса, курении, наличии семейной истории гипертонии и отсутствии регулярных физических упражнений. Кроме того, важную роль в повышении артериального давления играет диета, особенно у людей, которые часто употребляют соленую пищу и испытывают недостаток калия. Вот почему Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам с повышенным артериальным давлением добавлять калий в свой ежедневный рацион.
Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и снижает давление внутри стенок артерий. Мужчинам рекомендуется потреблять 3400 мг калия в день, а женщинам — 2600 мг калия в день. Продукты, богатые калием: бананы, сладкий картофель, рыба и молоко. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)