Влияние спортзала на здоровье
Статьи на сайте больницы Medlatec General Hospital содержат медицинские консультации от BSCKI. Дуонг Нгок Ван отметил положительное влияние тренировок в спортзале на здоровье и дух следующим образом:
Создайте ощущение счастья
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения помогают людям вырабатывать гормоны счастья, регулировать настроение и тревожность, а также помогают избежать депрессии.
Кроме того, занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, привносящих в жизнь более позитивные, радостные и комфортные ощущения. Также является эффективным обезболивающим средством.
Кроме того, люди, которые занимались спортом, а затем прекратили тренировки, сообщали о негативном настроении после прекращения тренировок.
Похудейте, регулярно занимаясь спортом
Ученые доказали, что пассивное сидение на одном месте в течение длительного времени приводит к накоплению жира в организме и развитию ожирения. Поэтому необходимо регулярно заниматься спортом каждый день, выполняя множество различных упражнений, чтобы устранить лишние калории, способствуя эффективному снижению веса.
Физические упражнения и расход энергии по своей сути тесно связаны. Чем выше интенсивность упражнений, тем больше энергии потребляется, что минимизирует количество жира, помогая организму полностью сбросить вес.
Многих волнует вопрос, полезны ли для здоровья регулярные занятия в спортзале. (Иллюстрация)
Полезен для костей и мышц
Силовые упражнения в сочетании с белковыми добавками помогут стимулировать рост мышц и поддерживать их упругость благодаря способности усваивать аминокислоты во время упражнений.
Кроме того, регулярные физические упражнения помогут костной ткани стать более крепкой и гибкой, ограничат дегенеративные заболевания костей и суставов, остеопороз и будут способствовать росту в период полового созревания.
Увеличьте энергию
Исследование показывает, что занятия спортом помогают вырабатывать здоровую энергию, снижают утомляемость и предотвращают болезни.
Снижение риска хронических заболеваний
Хронические заболевания формируются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Доказано, что регулярные занятия в спортзале способствуют снижению уровня жира в крови, снижению уровня диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшить здоровье кожи
Регулярные упражнения низкой интенсивности могут увеличить выработку антиоксидантов, которые помогают бороться со старением и защищать клетки кожи.
На вашу кожу может влиять уровень окислительного стресса в организме.
Помогает улучшить память
Тренажерный зал также помогает улучшить память. Почему? Потому что физические упражнения улучшают кровообращение в мозге, стимулируют выработку гормонов, которые развивают клетки мозга, помогают улучшить память, снижают риск болезни Альцгеймера и инсульта.
Полезно ли регулярно ходить в спортзал?
Статьи на сайте больницы Medlatec General Hospital содержат медицинские консультации от BSCKI. Дуонг Нгок Ван сказал, что эксперты советуют людям отдыхать только 1–3 дня в неделю, не следует заниматься спортом каждый день недели с высокой интенсивностью. Перетренированность и недостаток мышечного отдыха могут иметь негативные последствия и снижать эффективность. Ознакомьтесь с этими причинами, по которым вам не стоит ходить в спортзал каждый день.
Отдыхайте, чтобы дать организму восстановиться и избежать истощения.
Во время тренировок в тренажерном зале части тела и мышцы подвергаются большим нагрузкам и быстро устают. В частности, если постоянно тренировать одну группу мышц, мы можем почувствовать себя истощенными. Это может отвлекать вас и иногда приводить к неправильной практике. Таким образом, эффект от тренировок не совсем очевиден, поэтому вам нужно выяснить, стоит ли вам ходить в спортзал каждый день или нет, и составить наиболее подходящий график тренировок.
Отдыхайте, чтобы избежать травм
Конечно, во время занятий спортом мы не можем избежать риска получения травмы, особенно если занимающийся тренируется слишком интенсивно, не уделяя времени отдыху и расслаблению.
В идеале в течение недели тренировок в спортзале каждый человек должен выделить хотя бы 1 день на то, чтобы организм отдохнул, восстановил силы и регенерировал группы мышц. Это помогает снизить риск ненужных травм во время тренировок. Мы ходим в спортзал, чтобы улучшить свое здоровье, поэтому вам следует выстроить разумный и умеренный режим тренировок, который не навредит вашему организму.
Выше представлена информация, которая поможет вам ответить на вопрос «Полезны ли регулярные тренировки в спортзале?». Занимайтесь спортом правильно, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Источник: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html
Комментарий (0)