Почему я чувствую дискомфорт в легких во время бега?

По данным Livestrong (США), чувство дискомфорта в легких во время бега трусцой обычно проходит через несколько минут отдыха.

Бег трусцой очень полезен для здоровья.

Причины боли в легких при беге трусцой

Новичок в беге: по данным Американской ассоциации пульмонологов (ALA), физические упражнения требуют перекачивания крови и кислорода по всему телу. Ваше сердце и легкие будут работать усерднее, чтобы помочь вам оставаться активными. Если вы раньше мало бегали или находитесь в плохой физической форме, у вас может возникнуть одышка во время бега.

Дыхание через рот: По данным Хьюстонской методистской больницы, дыхание через рот не обеспечивает поступление кислорода в легкие так же хорошо, как дыхание через нос. При недостатке кислорода вы почувствуете дискомфорт в легких.

Холодная погода: Бег в холодную погоду может привести к более легкому повреждению легких. По данным Американской ассоциации бега, холодный и сухой воздух раздражает легкие, особенно если вы часто и быстро дышите во время бега.

Загрязнение воздуха: бег на открытом воздухе в загрязненном, задымленном воздухе может затруднить или сделать болезненным дыхание.

Астма: по данным Американского фонда борьбы с астмой и аллергией (AAFA), астма, вызванная физической нагрузкой, или бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, — это хроническое заболевание, вызванное воспалением и сужением дыхательных путей. Люди, страдающие астмой, вызванной физическими нагрузками, часто испытывают затрудненное дыхание или чувствуют боль или стеснение в груди во время бега. Эти симптомы обычно проходят в течение 1 часа после прекращения бега.

Основные заболевания: По данным клиники Кливленда, к некоторым основным заболеваниям, которые могут вызывать дискомфорт в легких и респираторную боль, относятся воспаление ребер, пневмония, тревожность и кислотный рефлюкс.

Многие начинающие бегуны испытывают дискомфорт в легких, когда перенапрягаются.

Как уменьшить боль в легких при беге трусцой

Если после бега у вас болят легкие и появляется одышка, ваше тело будет делать учащенные вдохи через рот. Правильная разминка поможет вам избежать боли в легких во время бега.

Американской лейкемической ассоциации рекомендуется практиковать дыхание через нос и живот, чтобы замедлить дыхание и сделать вдох более эффективным.

В зависимости от качества воздуха вы можете бегать в помещении или на открытом воздухе. А если на улице холодно, рассмотрите возможность использования маски, которая поможет согреть вдыхаемый воздух.

Кроме того, больным астмой необходимо обязательно принимать лекарства в соответствии с рекомендациями врача.

Источник: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm