После еды мы часто чувствуем усталость и вялость. Это вполне нормальная реакция организма после еды, заставляющая нас немедленно лечь. Это действие не полезно для пищеварительной системы.
Если мы ложимся спать сразу после еды, это не сразу разрушает нашу пищеварительную систему, но в долгосрочной перспективе эта привычка может нанести вред. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), процесс пищеварения зависит от многих движений: от движений тела до сокращений желудка.
Если вы ложитесь спать сразу после еды, это может вызвать множество проблем с пищеварением, таких как рефлюкс или вздутие живота.
Когда мы держим тело в вертикальном положении, наша пищеварительная система легко переваривает пищу. Пища будет беспрепятственно проходить через кишечник благодаря силе тяжести. Однако в положении лежа пищеварительная деятельность кишечника будет нарушена.
Одной из наиболее распространенных проблем, возникающих, когда человек ложится спать сразу после еды, является рефлюкс. Кислота из желудка попадет обратно в пищевод, вызывая жжение и неприятное ощущение в горле. Если это состояние возникает часто, у больного диагностируют гастроэзофагеальный рефлюкс. Это хроническое заболевание, которое увеличивает риск возникновения язвы пищевода и многих других заболеваний пищеварительной системы.
Кроме того, еще одним следствием привычки ложиться сразу после еды является замедление пищеварения и вздутие живота. Однако это не значит, что нам нужно много заниматься спортом сразу после еды.
Полноценный прием пищи заставляет кровь приливать к кишечнику, способствуя пищеварению. Если вы занимаетесь спортом в таком состоянии, ваши мышцы не будут получать достаточно крови, что может легко привести к судорогам. Поэтому лучший способ — это легкие физические упражнения, например ходьба. Прогулка после еды не только помогает пищеварению, но и помогает регулировать уровень сахара в крови.
Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, эксперты рекомендуют после еды выждать не менее 1–2 часов, прежде чем ложиться спать. За этот период времени желудок успевает переварить пищу, что снижает риск рефлюкса и вздутия живота.
Если по какой-то причине вам необходимо лечь сразу после еды, подложите под спину подушку так, чтобы спина находилась под углом 30–45 градусов. По данным Medical News Today , такое положение лежа помогает предотвратить заброс желудочной кислоты в пищевод, а также снижает давление на нижний пищеводный сфинктер.
Источник: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm
Комментарий (0)