GĐXH - Существуют ежедневные привычки, которые приносят много пользы для здоровья. Однако применение его в неподходящее время может вызвать проблемы с желудком и разрушить пищеварительную систему.
После того, как мы насытились, съеденная нами пища преобразуется в энергию и питательные вещества для питания организма. Когда вы едите слишком много, органам пищеварительной системы приходится работать на полную мощность, особенно когда организму приходится перерабатывать трудноперевариваемую пищу, например, жирную, обработанную...
Поэтому очень важно знать, что делать и чего не делать после еды, чтобы принести пользу желудку и поддержать процесс пищеварения.
5 привычек после еды, которые непреднамеренно разрушают ваш желудок
Ешьте фрукты сразу после еды.
Иллюстрация
Многие люди имеют привычку есть фрукты на десерт сразу после еды. Однако после попадания пищи в желудок ее полное переваривание занимает 1–2 часа. Если вы продолжите есть больше фруктов, это увеличит нагрузку на ваш желудок.
Мало того, фрукты содержат большое количество кислот, сахара, глюкозы, фруктозы, крахмала... которые заставляют пищеварительную систему работать слишком напряженно. Если в это время вы съедите холодные фрукты, это приведет к резкому изменению температуры желудка, вызывая сужение сосудов, что повлияет на пищеварение и моторику кишечника и даже может вызвать спазмы желудка.
Ложитесь и спите сразу после еды.
Иллюстрация
Когда вы только что закончили есть, ваш организм уже усвоил определенное количество калорий. Если вы ляжете спать сразу после еды, во время пищеварения может повыситься кислотность желудка и вызвать дискомфорт. Желудочная кислота может попасть в пищевод, вызывая кислотный рефлюкс.
Кроме того, если вы ложитесь спать сразу после еды, ваш организм не может сжигать энергию. В то же время это также увеличивает вероятность накопления жира, особенно в области живота.
Пейте чай после еды.
Иллюстрация
Многие люди имеют привычку пить горячий чай после риса. Однако чай содержит танины, которые при попадании в желудок соединяются с белком, витамином В1 и железом в пище, образуя соединения, которые трудно усваиваются.
Кроме того, содержащиеся в чае танины и теоцин подавляют секрецию желудочного и кишечного сока, что не полезно для пищеварительной системы.
Купайтесь сразу после еды.
Иллюстрация
Во время купания вам придется тереться, в результате чего кровеносные сосуды на коже расширятся, кровообращение в конечностях усилится, поэтому количество крови в пищеварительной системе и внутренних органах значительно уменьшится. Это приводит к застою в процессе пищеварения, что влияет на функцию желудка.
Энергичные упражнения
Иллюстрация
Многие люди считают, что занятия спортом или интенсивная физическая активность сразу после еды помогают лучше переваривать пищу. Но это ошибка, так как после еды вся кровь в организме направляется на обеспечение работы органов пищеварения.
Если вы в это время будете интенсивно заниматься спортом, это повлияет на вашу пищеварительную систему, замедлит ее работу и, соответственно, повлияет на способность организма выделять жидкости и усваивать питательные вещества. Кроме того, он также вызывает симптомы тошноты, повышенный риск травм, судороги и боли в животе.
Дым
Иллюстрация
Многие люди имеют привычку выкуривать сигарету после еды, но они не понимают, что сразу после еды желудок и кишечник сильно сокращаются, кровообращение резко усиливается, поэтому выкуривание сигареты после еды приведет к тому, что организм поглотит в 10 раз больше токсинов.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm
Комментарий (0)