Неожиданные эффекты после 10 минутного массажа ног перед сном

Ежедневный массаж ног перед сном может уменьшить стресс, головные боли, улучшить кровообращение и помочь вашему телу оставаться здоровым и гибким.

Доктор Ле Тьен Ким Хуу из больницы Медицинского и фармацевтического университета города Хошимин, филиал 3, сказал, что правая нога в течение всего дня выполняет большую работу, но люди часто не уделяют ей должного внимания.

Доктор Хуу рекомендует каждому человеку взять за привычку массировать ноги не менее 10 минут перед сном. Эта простая практика может принести огромную пользу для здоровья, помогая организму оставаться здоровым, гибким и эффективно снижая стресс.

Улучшить кровообращение

Малоподвижный образ жизни приводит к снижению кровообращения. Регулярный массаж стоп помогает улучшить циркуляцию крови в удаленных от сердца частях тела, таких как ноги и руки, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и варикозного расширения вен на ногах.

Регулярный массаж ног с кокосовым маслом и теплой водой перед сном помогает расслабить нервы, уменьшить беспокойные ноги и беспокойство ночью.

Улучшить кровяное давление

Людям с повышенным артериальным давлением следует уделять 10 минут в день массажу ног перед сном. Полное расслабление тела помогает снизить тревожность и отрегулировать правильный уровень артериального давления.

Уменьшить количество молочной кислоты в организме

Феномен боли и усталости во время физических упражнений на самом деле обусловлен накоплением молочной кислоты в мышцах. При слишком интенсивных физических нагрузках, например, при беге на короткие дистанции, вырабатывается молочная кислота.

Обычно ткани организма немедленно выводят эту кислоту, но при постоянном движении во время работы и физических упражнений молочная кислота вырабатывается слишком быстро, и ткани не успевают ее выводить вовремя, что вызывает боль и усталость. Чтобы избавиться от этой навязчивой идеи, следует массировать ноги не менее 20 минут каждый вечер, чтобы улучшить состояние мышечной ткани и снять мышечное напряжение при интенсивных физических нагрузках.

Полное снятие боли в теле

По ее словам, массаж стоп может облегчить боль в суставах. Для большей эффективности сосредоточьтесь на точках на пятках и подошвах стоп.

Лекарство от головной боли

Просто массируйте ноги по 15 минут в день, и вы почувствуете, как неприятные головные боли и мигрени исчезают. Этот метод помогает успокоить нервы головного мозга, расслабить мышцы и очень эффективно снимает боль.

Уменьшение отеков у беременных женщин

Самым неприятным явлением для беременных женщин в последние 3 месяца беременности является задержка жидкости в организме и отеки ног. Регулярный ежедневный массаж стоп способствует возвращению жидкости, скопившейся в стопах, в почки и ее выведению через выделительную систему.

Простые техники массажа стоп

- Массаж подошв ног

Положение сидя, левая нога поставлена на правое колено, левая рука держит стопу, правая рука прижата к подошве стопы, растирание и потирание стопы 20 раз, от легкого к сильному, от медленного к быстрому. Ноги чувствуют себя хорошо, когда согреты.

Затем большим и указательным пальцами осторожно сожмите пальцы ног, постепенно сжимая их до пятки, в течение примерно 5 минут. Указательным пальцем надавите на точку Юнцюань (середина подошвы стопы).

Затем поместите кончик большого пальца перпендикулярно подошве стопы, надавливайте до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно, затем аккуратно помассируйте акупунктурную точку по часовой стрелке. Эта точка снижает артериальное давление, питает почки и лечит боли в спине и коленях.

Поменяйте ноги, выполните ту же последовательность, что и выше.

Помассируйте подошвы ног. Фото: Медик — Помассируйте подошвы ног. Фото: *Freepik*

- Массаж подъема стопы

Положение сидя, левая нога согнута, колено согнуто, ступня стоит на стуле. Ладонью правой руки надавите на подъем стопы, а левой рукой потрите голеностопный сустав 20–30 раз.

Затем большим и указательным пальцами (обеих рук) осторожно сожмите пальцы между пальцами ног в течение 5 минут, надавите на верхнюю часть стопы каждым пальцем, затем осторожно похлопайте по верхней части стопы.

Затем большим пальцем надавите на точку Цзеси (между сгибом лодыжки), точку Тайчун (между первым и вторым пальцами ноги, на две костяшки вверх) и точку Цзулинцинь (между четвертым и пятым пальцами ноги, на две костяшки вверх). Нажимайте примерно одну минуту на каждую точку.

Поочередно массируйте ноги около 20 минут каждый раз в течение дня. Дважды в день. Также включите ходьбу. Ходите босиком и наступайте на мелкие камешки, которые оказывают давление на акупунктурные точки на подошвах ног.