«Белки, такие как яйца, молоко, рыба, мясо... играют очень важную роль для организма, но какую пищу лучше всего употреблять?». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Лекарство из семян черного кунжута помогает снизить высокое кровяное давление; Как ходить, чтобы снизить уровень холестерина? ; Вам следует обратиться к врачу, если вы заметили какие-либо необычные признаки на ногах...
В какое блюдо лучше всего употреблять яйца и мясо?
Белки, такие как яйца, молоко, рыба, мясо... играют очень важную роль в организме. Он также способствует образованию многих важных антител и гормонов.
Но какую еду лучше есть — яйца или мясо? Здесь ученые ответят на этот вопрос.
Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале Cell Reports , выявило лучшее время для употребления яиц и мяса.
Белки, такие как яйца, молоко, рыба, мясо... играют очень важную роль в организме.
Исследователи из Университета Васэда (Япония) каждый день кормили лабораторных мышей завтраком и ужином по двум формулам:
- Более высокое содержание белка — эквивалентно 11,5% от общего количества калорий.
- Меньше белка — эквивалентно 8,5% от общего количества калорий.
Результаты показали, что у мышей, которые ели пищу с высоким содержанием белка на завтрак, наблюдался больший рост мышц, чем у мышей, которые ели пищу с высоким содержанием белка на ужин.
В исследовании с участием людей авторы под руководством профессора Сигенобу Сибаты с факультета передовых наук и техники Университета Васэда отобрали для участия 60 добровольцев в возрасте 65 лет и старше.
Результаты также показали, что у людей, которые ели много белка, такого как мясо, рыба, яйца... на завтрак, наблюдалась лучшая мышечная функция и большая сила хвата. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 декабря.
Как ходить, чтобы снизить уровень холестерина?
Хотя существует множество различных способов ходьбы, их объединяет то, что все они приносят много пользы для здоровья. В зависимости от индивидуальных целей и физического состояния каждый человек выбирает подходящий ему способ ходьбы.
Ходьба — один из самых простых, но чрезвычайно эффективных видов физических упражнений. Ходить может каждый, для этого не требуется сложного спортивного оборудования, и этим можно заниматься где угодно, как в помещении, так и в парке. Однако не все стили ходьбы одинаковы.
Ходьба полезна для общего здоровья.
В зависимости от потребностей каждого человека мы можем выбрать следующие стили ходьбы:
Идите быстро. Если идти не спеша, скорость составит около 3-5 км/час. Скорость быстрой ходьбы увеличится до 5–7 км/час. Люди, регулярно занимающиеся спортом, могут развивать скорость до 8 км/ч.
Такой способ ходьбы увеличит частоту сердечных сокращений и немного ускорит дыхание. Быстрая ходьба — одно из самых эффективных упражнений с низкой ударной нагрузкой для снижения веса и улучшения общей физической формы. Многие исследования показывают, что регулярная быстрая ходьба помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Прерывистая ходьба. Интервальная ходьба будет чередовать периоды быстрой и медленной ходьбы. Суть заключается в чередовании высокоинтенсивных и низкоинтенсивных движений, аналогично высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT), но применяемым к ходьбе.
Этот вид ходьбы отлично подходит тем, кто хочет сжечь калории, похудеть, избавиться от жира, повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и имеет мало времени на занятия спортом. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 декабря.
Если вы заметили какие-либо необычные признаки на ногах, вам следует обратиться к врачу.
Пристальный взгляд на стопы и наблюдение за необычными признаками могут многое рассказать нам об общем состоянии здоровья и благополучии человека. Симптомы некоторых заболеваний проявляются через стопы.
Стопы отвечают за поддержание веса тела, помогают сохранять равновесие и двигаться и имеют очень сложную структуру. Стопа состоит из 26 костей, а также множества суставов, мышц, связок, нервов и других компонентов.
Постоянное онемение и покалывание в ступнях является признаком сдавливания или повреждения нервов.
Людям следует обратиться к врачу, если они заметили следующие признаки на своих ступнях:
Холодные ступни и пальцы ног. Постоянно холодные ступни и пальцы ног могут быть признаком сосудистого заболевания. Причинами являются последствия сахарного диабета 2 типа, курения, заболевания периферических артерий, проблемы с кровообращением. Сосудистые заболевания приводят к снижению кровообращения в ногах, что приводит к частому похолоданию.
Онемение и покалывание. Онемение и покалывание в ногах — это нормальное явление, особенно после длительного сидения. Однако если это ощущение продолжается более нескольких минут без перерыва или возникает часто, вам следует обратиться к врачу. Причинами могут быть периферическая невропатия, дефицит витамина B12, стеноз позвоночного канала или сдавление нерва. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
Комментарий (0)