Сидение прямо и поддержание правильной осанки не только помогает облегчить боль в спине, но и снижает стресс, усталость и головные боли. По данным медицинского сайта Healthline (США), правильная осанка также способствует повышению уровня энергии и улучшению дыхательной функции.
Сидение, работа или учеба в сгорбленном положении в течение длительного времени не только вызывает боли в спине, но и создает множество других рисков для здоровья.
Однако правильная осанка не означает, что спину нужно держать строго прямо. Вместо этого правильная осанка подразумевает положение многих частей тела, например, подбородка параллельно полу, бедер и плеч, расположенных на одной линии, веса тела, распределенного на ступнях, и естественного положения позвоночника. Это означает, что мы не держим спину жестко прямой, а скорее учитываем естественный изгиб позвоночника. Попытка держать спину слишком прямо может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Неправильная осанка при сидении приводит к искривлению спины, что приводит к напряжению подколенных сухожилий, бедер и трапециевидных мышц — большой группы мышц, которая проходит вдоль позвоночника от шеи до середины спины. Это состояние может вызвать боль в пояснице, отрицательно влияющую на равновесие, особенно при ходьбе.
Кроме того, сидение в сгорбленном положении в течение длительного времени может увеличить риск развития искривлений позвоночника, из-за которых позвоночник приобретает аномально изогнутую форму. Нелеченные искривления позвоночника могут привести к ряду проблем со здоровьем, таких как смещение межпозвоночных дисков и повышенный риск травм позвоночника.
Эксперты рекомендуют людям сидеть в правильной позе во время работы и учебы.
Поэтому для предотвращения вышеперечисленных проблем специалисты рекомендуют людям сидеть в правильной позе во время работы и учебы. Мало того, во время занятий спортом очень важно сохранять правильную осанку. Например, при выполнении упражнений с поднятием тяжестей, таких как приседания, тренирующемуся необходимо использовать ремень, который следует завязывать вокруг поясницы, когда он встает. Это поможет вашей спине занять более правильное положение.
Если вы страдаете от постоянных болей в спине, вам следует обратиться к врачу. По данным Healthline, в некоторых случаях, в зависимости от причины боли в спине, врач назначит вам медикаментозное лечение, физиотерапию или ортез для спины.
Ссылка на источник
Комментарий (0)