Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Следующие привычки могут помочь снизить риск сердечных заболеваний ; Ошибки, которых следует избегать студентам перед экзаменами ; Множество способов похудеть: как питаться, чтобы быть здоровым и красивым?...
Эксперт: Сколько времени следует ждать после тренировки, прежде чем принять душ?
Сразу после интенсивной тренировки вам хочется принять прохладный душ, чтобы освежиться. Однако если вы прыгнете в душ, все еще вспотев после тренировки, у вашего тела не будет достаточно времени, чтобы остыть.
Сразу после интенсивной тренировки вам хочется принять прохладный душ, чтобы освежиться.
Эксперт Ариэль Белгрейв, тренер по здоровью и фитнесу в Gym Hooky Health Care Center (США), сказал, что «лучшее» время для принятия душа после тренировки, конечно, не сразу после ее окончания.
«Последнее, что вам следует делать, — это задерживаться на несколько минут, поскольку вашему телу нужно не менее 20 минут, чтобы остыть», — говорит Белгрейв.
В этот период ожидания она рекомендует делать легкую растяжку и пить немного воды, чтобы постепенно снизить температуру тела и частоту сердечных сокращений. Таким образом, после принятия душа вы не будете потеть.
Подождав 20 минут, начните принимать душ с теплой водой, чтобы не подвергать свое тело шоку, советует Белгрейв. Затем во время принятия душа медленно переходите от теплой к прохладной воде, проводя последние 90 секунд в самой холодной воде, которую вы можете выдержать. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 23 июня .
Следующие привычки могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Уделяя больше внимания сну и придерживаясь следующих привычек каждую ночь, вы можете значительно снизить риск развития заболеваний сердца в будущем.
Недавно опубликованное исследование, проведенное группой экспертов Медицинского центра Университета Вандербильта (США), показало, что у людей с плохим качеством сна и нерегулярной его продолжительностью может постепенно развиться повреждение сердечно-сосудистой системы, а также в будущем повышается риск развития заболеваний сердца .
У людей с плохим качеством сна и нерегулярной его продолжительностью может постепенно развиться нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
«Новые результаты показывают, что поддержание адекватной и постоянной продолжительности сна, а также сон в одно и то же время каждую ночь могут играть важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний», — заявил руководитель исследования, доцент, доктор Келси Фулл (Университет Вандербильта, США).
Доктор Фулл объясняет, что наши тела подобны машинам, работающим по биологическим часам (также известным как циркадный ритм). Эти ритмы регулируют бесчисленные процессы, включая сон, и помогают организму функционировать гармонично. Когда мы нарушаем эту регулярность, меняя график сна, это может привести к тому, что организму будет трудно адаптироваться, что может привести к заболеванию. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 23 июня .
Эксперт: Ошибки, которых следует избегать студентам перед экзаменами
Эксперт из Оксфордского университета предупреждает, что не стоит бодрствовать всю ночь перед экзаменом.
Профессор Рассел Фостер, специалист по клинической нейронауке Оксфордского университета (Великобритания), рассказывает об опасной ошибке, которую допускают многие студенты по всему миру перед экзаменами, особенно важными.
Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают своим самым ценным активом — своим здоровьем.
Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают своим самым ценным активом — своим здоровьем.
Студенты часто не спят всю ночь перед экзаменом, чтобы сосредоточиться на учебе и повторении материала. Многие люди ошибочно полагают, что концентрация внимания увеличивается ночью, и поколения продолжают совершать эту ошибку.
Долгое время считалось, что поздние занятия в дни экзаменов способствуют получению высоких баллов. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Ссылка на источник
![[Фото] Премьер-министр Фам Минь Чинь председательствует на правительственной конференции с местными властями по вопросам экономического роста](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
Комментарий (0)