Натуральные средства, которые могут очистить ваши легкие

Употребление имбирного чая помогает очистить легкие, помогая вам дышать здоровее и чище. (Источник: Pixabay)

Сделай глубокий вдох.

Упражнения на глубокое дыхание расширяют емкость легких, улучшают поступление кислорода и способствуют выведению скопившейся слизи. Ежедневная практика глубокого дыхания со временем может естественным образом и эффективно повысить эффективность работы легких и дыхательных мышц.

Связанные новости

Специалист указывает на связь между «попкорновой болезнью» и электронными сигаретами

Поддерживайте водный баланс организма

Употребление достаточного количества воды истончает слизистую оболочку легких, тем самым облегчая их функционирование. Поддержание водного баланса также разжижает слизь, застрявшую в легких, и естественным образом выводит токсины.

Сауна

Вдыхание пара расширяет дыхательные пути, разжижает слизь и уменьшает воспаление. Это метод мгновенного облегчения дыхания для людей, страдающих от респираторных заболеваний или заложенности носа.

Пропаривание также способствует детоксикации легких, удаляя раздражители и загрязняющие вещества.

Регулярно занимайтесь спортом

Аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, помогают укрепить легкие, улучшая поступление кислорода и кровообращение. Регулярные физические упражнения также стимулируют естественный процесс очищения легких и со временем улучшают выносливость и эффективность дыхания.

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Такие продукты, как ягоды, шпинат и куркума, богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением и снижают окислительный стресс в легких. Они улучшают здоровье дыхательных путей, способствуют восстановлению и естественным образом защищают легочную ткань.

Держитесь подальше от загрязненной окружающей среды

Сокращение воздействия загрязняющих веществ, дыма и аллергенов помогает поддерживать чистоту легких. Ношение масок и использование очистителей воздуха в загрязненной среде может снизить количество токсинов и раздражителей в воздухе.

Практикуйте постуральный дренаж

Лежание в определенных позах позволяет силе тяжести выталкивать слизь из легких. Это натуральное средство помогает устранить заложенность носа и облегчить дыхание, особенно тем, у кого есть проблемы с дыханием.

Например, лежа на спине и приподняв голову, вы расширяете легкие, создавая пространство для легкого оттока слизи. Лежание на боку с опущенной одной стороной тела и приподнятой головой помогает вытеснить слизь, скопившуюся в верхних отделах легких.

Между тем, лежа на животе и приподнимая бедра выше груди, вы способствуете более легкому оттоку слизи из нижних отделов легких.

Пейте травяной чай.

Травяные чаи, такие как имбирь, корень солодки и мята перечная, обладают природными противовоспалительными и отхаркивающими свойствами. Они успокаивают дыхательные пути, уменьшают раздражение и способствуют выведению слизи из легких, делая дыхание более легким и чистым.

Признаки того, что вашим легким требуется лечение

Ваши легкие могут «кричать о помощи», если вы замечаете постоянный кашель, затрудненное дыхание при выполнении простых действий или частые респираторные инфекции. Хрипы, стеснение в груди или усталость после небольшой нагрузки также являются тревожными признаками.

Если вы часто откашливаете мокроту, особенно если мокрота меняет цвет, это может быть признаком хронического раздражения легких. Сухой воздух в помещении, загрязнение, курение или невылеченная аллергия также могут незаметно нанести вред здоровью легких.

Кроме того, никогда не игнорируйте снижение выносливости, плохой сон из-за затрудненного дыхания или чувство одышки без причины.

Здоровые легкие поддерживают ваш организм в тонусе. Прислушивайтесь к сигналам и заботьтесь о своих легких, наслаждаясь свежим воздухом и практикуя полезные привычки.

Источник: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html