Распространенные ошибки во время путешествий могут легко привести к заболеваниям пищеварительной системы

Многие люди во время путешествий часто пьют мало воды и едят некачественную уличную еду, что может легко вызвать вздутие живота, изжогу, диарею и пищевое отравление.

Праздник с 30.04 по 1.05 длится 5 дней, многие семьи и группы друзей предпочитают путешествовать и отдыхать. Однако изменение расписания и питания во время путешествия может вызвать проблемы с пищеварением. Доктор Ву Труонг Кхань, заведующий отделением гастроэнтерологии больницы общего профиля Тамань в Ханое, указывает на распространенные ошибки во время путешествий по стране.

Ешьте негигиеничную пищу

Туристы часто питаются в ресторанах и закусочных. В некоторых местах не соблюдаются правила гигиены пищевых продуктов, неправильно хранятся и обрабатываются продукты питания или используются небезопасные источники продуктов питания, что может легко привести к распространению бактерий и образованию токсинов. Употребление в месте назначения новой, странной пищи, к которой ваш организм не привык, может привести к аллергии.

Отдыхающим следует выбирать рестораны, которые обеспечивают соблюдение стандартов гигиены и безопасности пищевых продуктов, избегать блюд, которые могут вызвать аллергию, и ограничить употребление странных блюд.

Недостаточное употребление воды

Поездки в машине или самолете, путешествия в жаркую погоду, употребление большого количества алкоголя... все это приводит к более быстрому обезвоживанию. Недостаток воды в организме может легко привести к проблемам со здоровьем, включая кишечные заболевания, такие как запоры, вздутие живота, несварение желудка и расстройства пищеварения.

Несбалансированное питание

Отсутствие контроля над питанием вне дома приводит к несбалансированному рациону питания. Путешественники, как правило, едят больше мяса, меньше овощей и потребляют больше сладостей и жареной пищи. Это увеличивает риск вздутия живота, расстройства желудка, запоров.

Жирная пища может вызвать расстройства пищеварения. Фото: Линь Нгуен — Жирная пища может вызвать расстройства пищеварения. Фото: *Линь Нгуен*

Пейте много газированных напитков

Такие напитки, как газированные безалкогольные напитки, удобно употреблять на ходу и они освежают, особенно в солнечные дни. Однако они часто вызывают дискомфорт, вздутие живота и усталость из-за повышенного уровня сахара в крови.

Не готовьтесь к укачиванию

Хотя укачивание не является желудочно-кишечным заболеванием, оно тесно связано с кишечником, вызывая тошноту и рвоту. Люди, склонные к укачиванию, но не принимающие мер по облегчению симптомов, переедают или испытывают сильный голод, употребляют много жирной, острой пищи, что усиливает тошноту. Постоянная рвота также утомляет организм, обезвоживает его и ухудшает качество поездки.

Для профилактики заболеваний пищеварительной системы во время путешествий доктор Кхань рекомендует употреблять приготовленную пищу и пить кипяченую воду, использовать продукты чистого происхождения, пить бутилированную воду или воду из чистых, незагрязненных источников. Возьмите с собой воду на все время путешествия и регулярно пополняйте запасы воды в организме. Сбалансируйте группы углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов в пище, а также можете дополнить полезные бактерии для кишечника с помощью йогурта.

Избегайте употребления продуктов, вызывающих вздутие живота, за 24–48 часов до поездки на поезде или самолете. Ограничьте употребление алкоголя и газированных напитков. Уменьшите стресс, создайте удобное спальное место, высыпайтесь и подготовьте одежду, подходящую для климата места назначения. Не ложитесь спать слишком поздно, развлекайтесь и как следует отдыхайте, чтобы оставаться здоровыми на следующих этапах.

Ли Нгуен

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях пищеварительной системы, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник