Последние данные о продолжительности сна помогут вам избежать диабета

Напротив, люди, которые поздно ложатся спать и поздно встают (то есть регулярно ложатся спать после 12 ночи), имеют больше шансов заболеть диабетом, согласно данным медицинского сайта Everyday Health.

Поздравляем, если у вас есть привычка рано ложиться спать и рано вставать!

Исследование, проведенное учеными из больницы имени Бригама и женщин Гарвардской медицинской школы (США), охватило 63 676 участников в возрасте от 45 до 62 лет. На момент начала исследования у них не было в анамнезе онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

В течение 8-летнего периода наблюдения участники самостоятельно сообщали о факторах здоровья, включая диету, вес и индекс массы тела, продолжительность сна, статус курения, употребление алкоголя, физическую активность и семейный анамнез диабета.

Наконец, было зарегистрировано 1925 случаев диабета.

По словам ведущего автора исследования доктора Сины Кианерси, в целом «совы» ведут на 54% более нездоровый образ жизни, чем «жаворонки».

Люди, которые поздно ложатся спать и поздно встают, чаще заболевают диабетом.

Результаты показали, что с учетом таких факторов, как вес, физическая активность и диета, риск развития диабета у людей, которые регулярно ложатся спать после 12 часов ночи, был на 19% выше, чем у тех, кто ложился спать раньше, согласно данным Everyday Health.

Исследователи пришли к выводу, что люди, которые поздно ложатся спать, имеют более высокий риск развития диабета. Хотя другие привычки образа жизни также влияют на результаты, их недостаточно, чтобы изменить конечный результат.

Поэтому с этого момента постарайтесь ложиться спать немного раньше. В то же время обратите внимание на сокращение количества потребляемых углеводов, бросьте курить и обеспечьте себе достаточную физическую активность, чтобы избежать этого хронического заболевания!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm