Кокосовая вода полезна для здоровья, но ее не следует пить каждый день. Почему?

Пищевой состав кокосовой воды

В статье на веб-сайте больницы Tam Anh General Hospital с экспертными рекомендациями доктора Тран Тхи Тра Фыонг говорится, что кокосовая вода не только утоляет жажду, но и является разнообразным источником питательных веществ, полезных для здоровья:

Углеводы: в кокосовой воде углеводы присутствуют в форме натуральных сахаров, являющихся источником энергии для укрепления организма. Таким образом, употребление кокосовой воды после высокоинтенсивных тренировок — это способ своевременно восполнить запасы энергии, что поможет организму восстановиться.

Электролиты: Кокосовая вода является богатым источником электролитов, таких как натрий (105 мг/100 г), калий (250 мг/100 г), магний (25 мг/100 г). Таким образом, употребление кокосовой воды поможет эффективно сбалансировать электролиты в организме.

Витамин С и кальций: в среднем 100 г кокосовой воды содержат около 2,4 мг витамина С и 24 мг кальция, что помогает нейтрализовать свободные радикалы, улучшить здоровье иммунной системы, тем самым помогая укрепить защитный барьер организма.

Кроме того, кокосовая вода также является пищей, не содержащей холестерина и жира. При правильном употреблении она безопасна и не вредит здоровью сердечно-сосудистой системы.

*Кокосовая вода полезна для здоровья, но ее не следует пить каждый день.*

Почему не стоит пить кокосовую воду каждый день?

Хотя кокосовая вода полезна для здоровья, эксперты не рекомендуют пить ее каждый день. Газета VnExpress цитирует доктора Нгуен Тхи Сон (больница Университета медицины и фармацевтики в Хошимине, учреждение 3), которая заявила, что лучше всего употреблять не более 2–3 кокосов в неделю, примерно по 500 мл за раз. При превышении указанной выше дозировки у пользователя могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как:

Снижение артериального давления
Полный желудок
Риск гипергликемии
Электролитный дисбаланс
Повышенное давление на почки

Выше представлена информация, которая ответит на вопрос «Полезно ли пить кокосовую воду каждый день?». Надеюсь, после этой статьи каждый будет правильно употреблять кокосовую воду для своего здоровья.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html