Польза кокосовой воды для здоровья
Натуральная кокосовая вода — освежающий напиток, содержащий множество полезных для здоровья веществ. Диетологи считают кокосовую воду одним из самых полезных напитков по сравнению с другими фруктовыми соками.
Анализ пищевой ценности чашки кокосовой воды (около 240 мл) содержит:
- Калории: 60
- Углеводы: 15 г
- Жир: 0г
- Сахар: 8 г
- Кальций: 4% от суточной нормы (СН)
- Фосфор: 2% от суточной нормы
- Магний: 4% от суточной нормы
- Калий: 15% от суточной нормы
- (DV: процент от суточной нормы на основе диеты в 2000 калорий).
Кокосовая вода на 94% состоит из воды и содержит очень мало жира. Стакан кокосовой воды объемом 240 мл содержит всего 60 калорий, что делает его низкокалорийным и не содержащим сахара альтернативным напитком для многих людей.
Газета «Здоровье и жизнь» цитирует ThS.BS. Данг Нгок Хунг из Института исследований и консультирования в области питания сказал, что кокосовая вода содержит много электролитов, минералов и менее загрязнена.
Употребление кокосовой воды также помогает лучше регулировать артериальное давление и считается подходящим напитком для тех, кто занимается спортом или часто потеет в условиях высокой температуры или при лихорадке.
Кокосовая вода — полезный напиток, полезный для здоровья.
Полезно ли пить много кокосовой воды?
Хотя кокосовая вода и является полезным напитком, чрезмерное употребление кокосовой воды вредно для здоровья. Газета VnExpress цитирует доктора Нгуен Тхи Сон (больница Университета медицины и фармацевтики в Хошимине, учреждение 3), которая заявила, что лучше всего употреблять не более 2–3 кокосов в неделю, примерно по 500 мл за раз. Если вы примете дозу, превышающую указанную выше, у вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как:
Снижение артериального давления
Кокосовая вода считается напитком, который является богатым источником калия — одного из важнейших питательных веществ для людей с высоким кровяным давлением. Но если вы пьете слишком много кокосовой воды, это может привести к избытку калия, снижению артериального давления, вызвать головокружение, предобморочное состояние и даже обмороки.
Полный желудок
Если вы выпьете большое количество кокосовой воды за один раз, у вас возникнет вздутие живота. В это время в желудке скапливается много воды, живот раздувается, вызывая дискомфорт.
Риск гипергликемии
По данным анализа пищевой ценности, в 100 мл кокосовой воды содержится около 5 г углеводов. Поэтому людям, проходящим лечение от диабета, следует контролировать количество выпиваемой ими кокосовой воды в день, чтобы предотвратить риск гипергликемии и серьезных осложнений.
Электролитный дисбаланс
Электролитный дисбаланс, также известный как нарушение электролитного баланса, возникает, когда уровни калия и натрия в крови повышаются или понижаются ниже безопасного уровня. Постоянное употребление кокосовой воды приведет к колебаниям этих двух показателей в крови, что замедлит приток крови к сердцу, вызывая нестабильную частоту сердечных сокращений и, что еще опаснее, сердце может остановиться.
Повышенное давление на почки
Вы заметите, что если вы выпьете много кокосовой воды, количество мочеиспусканий увеличится и станет более частым. Это явление может привести к тому, что почки будут «пытаться» усиленно работать над выведением отходов, а клетки почечной паренхимы временно набухнут. Если это состояние сохраняется, функция почек может ухудшиться.
Выше приведена информация, которая поможет вам ответить на вопрос «Полезно ли пить много кокосовой воды?». Пейте кокосовую воду правильно и будьте здоровы.
Источник: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html
Комментарий (0)