Вредные привычки, вызывающие снижение когнитивных способностей у людей среднего возраста

Мозг считается одной из важнейших частей тела, отвечающей за управление деятельностью человека, рефлекторными движениями и эмоциями. Однако в повседневной жизни у многих людей есть привычки, которые кажутся незначительными, но в долгосрочной перспективе оказывают негативное воздействие на мозг, приводя к заболеваниям мозга, наиболее распространенными из которых являются снижение когнитивных функций и даже деменция у людей среднего возраста.

Ниже приведены вредные привычки, которые «разрушают» память и концентрацию (основные симптомы снижения когнитивных способностей), которые вы можете изменить заранее, чтобы иметь более устойчивый дух и интеллект.

Недостаток сна

Исследование, опубликованное в журнале Sleep за декабрь 2018 года, показало, что когнитивные навыки, такие как память, рассуждение и решение проблем, ухудшаются при плохом качестве сна и продолжительности сна менее семи часов в сутки.

Г-жа Май Хан (Бинь Тхань, Хошимин) рассказала, что в последнее время она часто сталкивается с проблемой «запоминания и забывания», когда она часто забывает необходимые вещи, такие как телефон, кошелек и ключи. Рассказывая о своем распорядке дня, г-жа Хань сказала, что она работает в компании и берет дополнительную работу вечером, поэтому обычно ложится спать в 1–2 часа ночи. Длительное лишение сна значительно снизило ее способность концентрироваться, и ей пришлось обратиться за медицинской помощью, чтобы улучшить ситуацию. История г-жи Май Хан, вероятно, является распространенной проблемой для многих взрослых — снижение качества сна приводит к вялости, вялой активности и значительной потере памяти.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

Сидячий

Недостаток физической активности может увеличить риск развития деменции, гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений. Среднестатистический взрослый человек проводит около семи часов в день сидя, работая и принимая пищу, и все это время, проведенное в кресле, оказывает негативное воздействие на мозг. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One в 2018 году (опубликовано Публичной научной библиотекой), показало, что слишком долгое сидение связано с изменениями в части мозга, отвечающей за память.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

Отсутствие социального взаимодействия

Замечали ли вы, что пожилые люди, которые регулярно развлекаются и общаются, как правило, остаются свежими, позитивными и имеют лучшую память, чем те, кто более замкнут и интровертен? Действительно, исследование, опубликованное в июле 2021 года в Oxford Journals of Gerontology: Series B, показало, что недостаток социальной активности приводит к тому, что мозг теряет значительное количество серого вещества — внешнего слоя мозга, который обрабатывает информацию.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

Улучшите здоровье мозга с помощью экстракта гинкго билоба EGb761

Раннее выявление и отказ от вышеперечисленных вредных привычек — это первый секрет, который поможет вам обрести здоровый разум. Кроме того, добавление стандартизированного экстракта гинкго билоба EGb 761 в соответствии со стандартами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) было доказано и признано эффективным при лечении долгосрочных когнитивных нарушений.

Кроме того, Азиатский совет по неврологическим и когнитивным расстройствам (ASCEND) на основании имеющихся данных доказательств одобрил и рекомендовал экстракт гинкго билоба EGb 761 в качестве части мультимодального лечения для улучшения когнитивных функций у людей с легкими когнитивными нарушениями, одновременно предотвращая риск прогрессирования деменции.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 4.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и пол, изменить невозможно, изменить образ жизни и активно защищать свой организм с помощью полезных лекарственных трав вполне возможно.

Tanakan — это известный французский фармацевтический бренд, который уже почти 30 лет помогает вьетнамцам улучшать память и поддерживать концентрацию внимания. Стандартизированный экстракт гинкго билоба EGb 761 в соответствии со стандартами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) обеспечивает концентрацию гинкголевой кислоты 2 ppm, что безопасно для длительного применения. Узнайте больше о стандартизированном соединении Гинкго Билоба EGb 761 по адресу: http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...