Упражнения в среднем возрасте помогают сохранить память в старости

Упражнения полезны для сердца, артериального давления, костей и суставов, предотвращают ожирение, диабет и поддерживают остроту ума. Фото: QUYNH HOA

Ученые обнаружили, что аномалии в мозговой ткани начинают приводить к снижению когнитивных способностей у пожилых людей, но они не считали, что причиной могут быть факторы образа жизни.

Согласно результатам нового исследования Мельбурнского университета, опубликованным в Американском журнале гериатрической психиатрии , в ходе которого на протяжении двух десятилетий наблюдалось за 387 австралийскими женщинами, участвовавшими в «Проекте здорового старения женщин». Возраст этих женщин составляет от 45 до 55 лет.

Доцент Кассандра Сзоке является руководителем проекта и ведущим исследователем. По ее словам, исследователи хотели выяснить, как образ жизни и биомедицинские факторы, такие как вес, ИМТ и артериальное давление, влияют на память спустя 20 лет.

На протяжении более двух десятилетий она и ее команда проводили различные измерения среди участников проекта. Они регистрировали факторы образа жизни, включая физические упражнения, диету, образование, семейное положение и занятость, количество детей, физическую активность и многое другое.

Они измеряли уровень гормонов, холестерина, рост, вес, индекс массы тела и артериальное давление в 11 точках на протяжении всего исследования. Женщинам было предложено пройти тест на вербальную эпизодическую память.

При измерении памяти в течение 20 лет оказалось, что люди, которые были физически активны, имели нормальное артериальное давление и высокий уровень хорошего холестерина, демонстрировали лучшую память. По словам Сзоке, после возникновения слабоумия постепенно наступает необратимая потеря памяти.

Таким образом, увеличение еженедельных физических упражнений связано с сохранением памяти. Исследования показывают, что изменения в мозге, связанные с деменцией, развиваются в течение 20–30 лет.

Результаты показали, что регулярные физические упражнения в любой форме, от самых простых и спокойных движений, таких как прогулка с собакой, плавание, бег трусцой, игра в бадминтон или скалолазание, считаются фактором номер один против деменции.

Источник: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm