Продукты и напитки, которые могут вызвать мигрень

Алкоголь, сухофрукты и глутамат натрия содержат определенные вещества, такие как кофеин и искусственные подсластители, которые могут вызывать мигрень.

Мигрень — распространенное неврологическое расстройство, часто сопровождающееся тошнотой, головокружением и чувствительностью к свету и звуку. Причин может быть много, в том числе определенные продукты питания и напитки.

Кофеин

Кофеин снимает боль при мигрени, но у некоторых людей он может ее спровоцировать. Люди, ежедневно употребляющие кофеин (чай, кофе, колу), могут стать зависимыми от него. При употреблении менее 80 мг обычной дозы могут возникнуть мигрени.

Шоколад

Шоколад содержит кофеин и антиоксиданты, которые помогают лечить симптомы мигрени. Однако кофеин в темном шоколаде также может стать причиной мигрени.

Алкоголь

Некоторые вина содержат танины, сульфатные консерванты и другие химические вещества, употребление которых может вызвать мигрень. Вино чаще вызывает раздражение, чем другие алкогольные напитки.

Продукты и напитки с искусственными подсластителями

Людям, чувствительным к этой добавке, следует избегать продуктов, ее содержащих, таких как диетические безалкогольные напитки, диетическая газировка, ароматизированная вода, диетическое печенье, безкалорийные безалкогольные напитки и т. д. Эти искусственные подсластители не вызывают мигрени напрямую, но их связь с ними установлена.

Арахисовое масло, сухофрукты

По данным Американской ассоциации по борьбе с мигренью, причиной также могут быть арахис и арахисовое масло, а также натуральные сухофрукты (изюм, инжир, финики, абрикосы), содержащие большое количество химического вещества фенилаланина.

Употребление арахисового масла может вызвать мигрень из-за содержания в нем фенилаланина. Фото: Freepik — У некоторых людей, употребляющих арахисовое масло, могут возникнуть мигрени. Фото: *Freepik*

Свежие фрукты

Цитрусовые и другие фрукты с высоким содержанием кислоты иногда раздражают желудок и вызывают мигрень. Людям, чувствительным к кислым фруктам, следует ограничить потребление цитрусового сока до половины стакана (118 мл) в день.

Перезрелые бананы и авокадо содержат много тирамина — того же вещества, что содержится в выдержанном сыре и может вызывать мигрень.

Чили

Перец чили чаще вызывает мигрень, чем многие другие острые продукты, поскольку он взаимодействует с определенными рецепторами в мозге. Чрезвычайно острый перец чили также связывают с возникновением головных болей, характеризующихся сильными головными болями, которые развиваются очень быстро и длятся не менее пяти минут.

MSG

Иногда глутамат натрия содержит глутамат, который может стимулировать нервную систему. Глутамат натрия обычно содержится в фаст-фудах и многих обработанных пищевых продуктах, таких как соусы для барбекю и заправки для салатов.

Выдержанный сыр

По данным Национального фонда головной боли, выдержанные сыры содержат натуральное химическое вещество под названием тирамин, которое у некоторых людей вызывает мигрень. Употребление творога может предотвратить это состояние.

Обработанное мясо

Также считается, что причиной является соль в колбасах и других мясных продуктах. Кроме того, эти продукты очень соленые, обезвоживают организм, вызывают головные боли и усталость.

Пациенты могут вести дневник питания, чтобы выявлять провоцирующие факторы и избегать их. Пациенты могут обратиться к врачу, если прием пищи или другие причины заставляют мигрень длиться дольше.

Mai Cat (по данным Everyday Health )

Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник