Заметки при употреблении джекфрута

Джекфрут — это фрукт, содержащий сахар, поэтому не стоит съедать его слишком много за один раз. (Источник: Pixabay)

Джекфрут — тропический фрукт, любимый многими людьми за его сладкий вкус и высокую пищевую ценность. Однако если вы едите джекфрут неправильно и в неподходящее время, вы можете столкнуться с неожиданными проблемами со здоровьем.

Связанные новости

5 вещей, которые нельзя делать, когда ешь грейпфрут

Вот три вещи, которые следует учитывать при употреблении джекфрута:

Не ешьте слишком много за один раз.

По данным Министерства сельского хозяйства США, джекфрут богат натуральными сахарами и калориями. Если съесть слишком много джекфрута за один раз, у вас может резко повыситься уровень сахара в крови, что особенно опасно для людей, страдающих диабетом.

В 100 г спелого джекфрута содержится около 20–25 г углеводов, в основном сахара. Хотя джекфрут также содержит клетчатку, витамин С и калий, чрезмерное употребление его может вызвать вздутие живота, расстройство желудка и привести к увеличению веса.

Не ешьте ночью.

Как правило, джекфрут не следует есть поздно вечером, особенно перед сном. По данным Healthline , джекфрут содержит большое количество натуральных сахаров и калорий, которые могут привести к резкому повышению уровня энергии и затруднить сон. Кроме того, высокое содержание клетчатки в джекфруте может вызвать вздутие живота или метеоризм, если употреблять его перед сном.

Согласно традиционной медицине, джекфрут считается теплотворной пищей. При употреблении в пищу на ночь, когда организму необходимо остыть и отдохнуть, джекфрут может вызвать дисбаланс, особенно если его употреблять в больших количествах.

Не ешьте, когда голодны.

Также не рекомендуется есть джекфрут, когда вы очень голодны. По данным клиники Кливленда , джекфрут содержит много сахара, поэтому употребление его натощак может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, а затем его быстрое падение, что впоследствии может привести к ощущению усталости или головокружения.

Кроме того, высокое содержание клетчатки в джекфруте может вызвать раздражение пустого желудка, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой или кислотным рефлюксом. Лучше всего есть джекфрут после еды, чтобы организм мог легче его переварить.

Кому не следует есть

По данным Американской ассоциации аллергии, астмы и иммунологии, следующим группам людей не следует употреблять джекфрут:

- Людям с диабетом: джекфрут содержит много натурального сахара и углеводов. Людям, страдающим диабетом, следует ограничить употребление джекфрута, чтобы избежать резкого повышения уровня сахара в крови.

- Людям с проблемами пищеварения: джекфрут богат клетчаткой, которая может вызывать дискомфорт у людей с чувствительной пищеварительной системой, синдромом раздраженного кишечника или кислотным рефлюксом. Употребление слишком большого количества джекфрута может легко привести к вздутию живота, метеоризму или расстройству желудка.

- Людям, готовящимся к операции: джекфрут может влиять на уровень сахара в крови и свертываемость крови, поэтому его следует избегать как минимум за 2 недели до операции.

Пищевая ценность

По данным Министерства сельского хозяйства США, джекфрут — очень питательный фрукт, содержащий множество необходимых витаминов и минералов. В 100 г спелого джекфрута содержится около 95 калорий, 23,25 г углеводов, 1,72 г белка и 0,64 г жира. '

Джекфрут богат витамином С, который поддерживает иммунную систему, и содержит калий, полезный для здоровья сердца. Джекфрут также является источником клетчатки, которая помогает пищеварению, и витамина А, необходимого для здоровья глаз. Кроме того, джекфрут также содержит кальций, магний и железо.

Источник: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html