Полезные для вас виды деятельности включают ходьбу.

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Как ухаживать за носом и горлом, чтобы не простудиться?; Четыре предупреждающих признака рецидивирующей боли в суставах из-за холодной погоды : Врачи отмечают пользу растительного и животного белка...

Выполнение следующих действий столь же эффективно, как и прогулка в 10 000 шагов.

Прохождение 10 000 шагов в день — отличный способ обрести форму, улучшить здоровье и снизить риск развития хронических заболеваний.

Эксперты утверждают, что существует ряд интересных занятий, которые являются прекрасной альтернативой ходьбе по 10 000 шагов в день .

Танцы. Если вам нравятся танцы, это прекрасная альтернатива пешим прогулкам.

Танцы очень полезны для здоровья.

Эксперт Эндрю Уайт, персональный тренер, соучредитель фитнес-центра Garage Gym Pro (США), поясняет: «Танцы — это не только весело, но и сжигает много калорий». Улучшает равновесие, ловкость и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Виды спорта с ракетками. Кэролайн Грейнджер, персональный тренер фитнес-клуба Fitness Trainer Gym (США), отметила, что ракеточные виды спорта, такие как теннис и бадминтон, являются активными способами достижения эквивалента 10 000 шагов в день.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что игра в теннис в одиночном разряде в течение 1 часа может помочь вам пробежать 10 680 шагов.

Велоспорт. Далее эксперт Уайт рекомендует заняться велоспортом.

По словам Уайта, езда на велосипеде — отличный способ укрепить ноги, улучшить подвижность суставов и укрепить сердечно-сосудистую систему. 1 час езды на велосипеде в умеренном темпе может принести пользу, эквивалентную 10 000 шагов. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 4 января .

Как ухаживать за носом и горлом, чтобы не простудиться?

Простуда — очень распространенное заболевание, поражающее верхние дыхательные пути, включая нос и горло. Простуда очень заразна и распространяется через контакт с больными людьми или загрязненными поверхностями.

Причиной простуды являются вирусы, наиболее распространенным из которых является риновирус. Хотя симптомы не являются серьезными, заболевание может привести к осложнениям у определенных групп людей, таких как пожилые люди, маленькие дети и люди с ослабленной иммунной системой.

Промывание носа солевым раствором может помочь снизить риск заражения простудой.

Чтобы предотвратить и минимизировать риск заболевания, людям необходимо ухаживать за носом и горлом следующим образом:

Не прикасайтесь к лицу. Один из самых эффективных способов профилактики простуды — не прикасаться к лицу. Вирусы простуды могут сохраняться на поверхностях в течение нескольких часов. Когда вы касаетесь этих поверхностей, а затем своего лица, вирус может проникнуть в ваш нос и рот. Чтобы предотвратить это состояние, необходимо соблюдать правила гигиены рук, часто мыть руки с мылом или использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Это может значительно снизить риск простуды.

Пейте много воды. Обильное питье воды поможет сохранить слизистые оболочки носа и горла увлажненными, что облегчит отхождение слизи и предотвратит проникновение вирусов. Горячая пища, такая как чай или суп, также может помочь облегчить симптомы простуды. Кроме того, людям следует избегать употребления алкоголя, пива и кофеина, поскольку они могут вызвать обезвоживание и усугубить симптомы простуды. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 4 января.

Четыре предупреждающих признака рецидивирующей боли в суставах из-за холодной погоды

Боль в суставах — довольно распространенная проблема, от которой страдают многие люди, особенно в дни, когда погода начинает холодать. Заболевание характеризуется дискомфортом, болью или воспалением в суставах. Боль может быть легкой или сильной и поражать любой сустав тела.

Повышенная скованность суставов является распространенным признаком повторяющейся боли в суставах при наступлении холодов.

Несколько исследований показали, что холодная погода может усугубить боли в суставах. Важно понимать предупреждающие признаки повторяющейся боли в суставах, чтобы эффективно контролировать это состояние.

Если боль в суставах вот-вот вернется с наступлением холодов, организм проявит следующие признаки:

Усиление боли и скованности. Одним из наиболее распространенных признаков рецидивирующей боли в суставах из-за холодной погоды является усиление боли и скованности в суставах. Это может затруднить выполнение повседневных задач, таких как ходьба, стояние или переноска вещей. Для уменьшения скованности суставов пациенты могут принимать теплую воду, прикладывать теплые компрессы и поддерживать соответствующую физическую активность.

Признаки отека и воспаления суставов. Отечность и воспаление в суставах являются другими распространенными признаками повторяющейся боли в суставах. Воспаление — это естественная реакция организма на травму или инфекцию. Симптомы этого состояния включают отек, покраснение и жар в суставе. Результатом являются болезненные ощущения и дискомфорт в суставах, особенно в холодную погоду. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm