Кишечник — важный орган, отвечающий за пищеварительную функцию и влияющий на общее состояние здоровья. Ниже приведены эффективные способы очищения кишечника во время Тет.
Во время Тет изменения в повседневной деятельности, нерегулярные привычки питания и повышенный стресс могут усугубить симптомы вздутия живота, дискомфорта и замедления пищеварения. Здоровый кишечник необходим для поддержания общего здоровья и профилактики многих заболеваний.
Слабость кишечника и плохое пищеварение могут быть вызваны накоплением множества токсинов. Удаление токсинов из кишечника может способствовать формированию более здоровой внутренней микробиомной среды.
Утром добавляйте теплую воду с лимоном.
Газета Lao Dong цитирует Heathline, что чашка теплой воды с лимоном по утрам — простой способ очистить кишечник.
Согласно исследованиям Центра питания и здоровья США, лимонный сок помогает стимулировать работу печени и почек, а также способствует выведению токсинов, накопившихся в пищеварительной системе.
Лимонная кислота в лимонах также стимулирует желудочную секрецию, способствуя более эффективному пищеварению.
Употребление теплой воды с лимоном по утрам очень полезно для кишечника.
Увеличьте потребление клетчатки из зеленых овощей и фруктов
Зеленые овощи и фрукты являются источниками растворимой и нерастворимой клетчатки, которая помогает естественным образом очищать кишечник.
По данным Американской диетической ассоциации (ADA), клетчатка способствует росту полезных бактерий, помогает дефекации и выводит шлаки.
Овощи, такие как шпинат, брокколи, и фрукты, такие как яблоки и груши, являются идеальным выбором для уменьшения запоров и вздутия живота после пищи с высоким содержанием белка и жира.
Ешьте продукты, богатые пробиотиками
Пробиотики — это препараты, содержащие микроорганизмы, полезные для пищеварительной системы. Они оба способствуют росту полезных бактерий и подавляют вредные. Они также добавляют в свой рацион такие продукты, как йогурт, соленья, ферментированные овощи и кимчи, чтобы обеспечить организм пробиотиками и поддержать баланс кишечника.
Пейте достаточно воды.
Газета VnExpress со ссылкой на Times of India пишет, что употребление достаточного количества воды необходимо для выведения токсинов из пищеварительного тракта. Здоровые взрослые выпивают 1,8–2 литра воды в день. Употребление теплой воды сразу после пробуждения также способствует детоксикации.
Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов и сахара
Чтобы избежать перегрузки кишечника, следует ограничить употребление сладостей и употреблять меньше сладких десертов.
Помимо сахара, опасность повреждения пищеварительного тракта представляют также обработанные пищевые продукты. Избыток сахара, потребляемый организмом ежедневно, может стать пищей для вредных бактерий в кишечнике. Отдавайте предпочтение свежим и натуральным продуктам в своем ежедневном рационе.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm
Comment (0)